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準備的飲食要少，養(yǎng)成孩子每次吃飯都要吃的好習慣。兒童胃容量小、粗糙、大或過量的食物容易堵塞兒童胃腸，導致消化不良。因此，孩子吃飯時，父母應該給孩子準備一點飯，大約是成人量的三分之一或四分之一。這樣，孩子就不會有永遠吃不完的感覺，吃完也會有成就感。

增加膳食纖維的攝取。不恰當?shù)娘嬍沉晳T是引起嬰兒便秘的主要原因。當嬰兒長大到六個月時，這是添加固體食物的時候。如果嬰兒仍然過度依賴母乳或配方奶粉，便秘的可能性會隨著年齡的增長而相對增加。另外，偏食和飲食過于精致(例如不吃蔬菜)也是便秘的重要因素，只有飲食習慣的變化，增加飲食纖維的攝取才是解決便秘的最有效和根本的方法。

多攝取水果。中醫(yī)認為兒童便秘的原因是體質干燥熱。因此，便秘的孩子平時可以多吃西瓜、甜瓜、甜瓜等水果，消除體內的干燥熱。如果孩子們不喜歡這種水果的味道，他們可以在水果上灑一些煉乳、酸奶或冰淇淋，這樣香甜的牛奶就可以覆蓋甜瓜的味道。此外，父母還應該經(jīng)常為他們的孩子煮一些綠豆和薏苡粥，這也可以起到解熱和排便的作用。

適量液體的攝取。適量的水份攝入是必要的，幼兒水分攝入建議量每天在1000c.c左右，水分需求因體重而異。高纖維的攝取，如果不配合足夠的水分的攝取，反而容易引起腹脹和便秘。水分的來源是飲料、湯、牛奶、蔬菜、水果等，熱水的攝取建議在飲食和飲食之間，早上起床吃飯前和睡覺前喝水有助于排便。

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