怎樣安排飲食才是合理的呢？

女，33歲 2018-09-11 19:28

病情描述:

我的身體缺了一些維生素，感覺是因為飲食上不是太合理導(dǎo)致的，那么怎樣安排飲食才是合理的呢？

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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胡小翠主任醫(yī)師湖南省腫瘤醫(yī)院 2018-09-11 19:55

按照食物金字塔的建議，每天食物的進(jìn)食量油脂類不過超25克，水果類約100—200克，蔬菜類每天約400—500克，五谷類約300—500克等等。各種食物的脂肪含量和熱量“明碼標(biāo)價”，但現(xiàn)代都幣人生活節(jié)奏加快，工作繁忙，要嚴(yán)格實踐起來十分困難。而且，普羅大眾對于各種食物的營養(yǎng)含量很難把握，每天計算著食物內(nèi)含多少營養(yǎng)素來進(jìn)食也很不實際。在這個講求方便的時代，我們需要方便、安全而健康的營養(yǎng)補充。

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