女性預(yù)防便秘的方法有哪些
肛腸科編輯
博禾醫(yī)生
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第一，孕婦吃得太細(xì)排便困難，多吃含纖維素多的蔬菜、水果和雜糧，如芹菜、綠葉蔬菜、蘿卜、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、粗米等。
第二，早上定時排便
每天早上和每次吃飯后最容易出現(xiàn)便意，其中早上醒來排便最好。因此，起床后，先空腹喝一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進(jìn)起床后的直立反射和胃結(jié)腸反射。這樣一來，就會產(chǎn)生便意，長期堅持，就會形成早上排便的好習(xí)慣。
第三，注意飲用水的技術(shù)
每天注意飲用水，但要掌握飲用水的技術(shù)。否則，喝水也不一定有效果。例如，每天在固定的時間喝水，大口大口地喝，但不是暴飲，而是讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，不要馬上被腸道吸收血液。這樣，糞便就會變軟，容易排出體外。
第四，每天堅持活動的身體
妊娠末期，很多孕婦因身體沉重而懶惰，便秘在妊娠末期更加明顯。適量運動可增強(qiáng)孕婦腹肌收縮力，促進(jìn)腸道蠕動，預(yù)防或減輕便秘。因此，孕婦即使身體越來越重，也時候，也要做一些體力所能及的運動，如散步、適當(dāng)?shù)妮p家務(wù)等，以增加腸道的排便動力。
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