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白領(lǐng)亞健康的原因 九種飲食幫助白領(lǐng)對付亞健康

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #亞健康

現(xiàn)在城市生活中很多人都有亞健康的癥狀。隨著時間的推移，亞健康會導(dǎo)致我們患各種疾病。我們怎樣才能恢復(fù)亞健康？今天，讓我們來看看烹飪亞健康的食物。

9種亞健康飲食烹飪方法

失眠焦躁健忘時:多吃鈣、磷豐富的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

神經(jīng)敏感時：神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動。

身體瘦弱:身體瘦弱的人適合燉魚。吃飯前最好睡一會兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?，人會覺得越來越不舒服。

筋疲力盡時：可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)和適度的熱量，可以保護(hù)肝臟，強(qiáng)化肝臟，請多吃。

眼睛疲勞時：在辦公室里整天對著電腦，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。另外，吃韭菜炒豬肝也有這個效果。

大腦疲勞時：堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果中含有卵磷脂、膽堿等特殊的健腦物質(zhì)，對于腦力勞動者來說，其營養(yǎng)、滋養(yǎng)作用是其他食物無法比擬的。

壓力過大時，維生素c具有平衡心理壓力的作用。承受強(qiáng)烈的心理壓力，身體會消耗比平時多8倍的維生素c，所以要盡量多攝取富含維生素c的食物。工作壓力大的人，服用維生素c片會取得理想的效果。

脾氣不好時:鈣具有穩(wěn)定感情的效果，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品、小魚干等含有極豐富的鈣，有助于消除火災(zāi)。蘿卜適合順氣健胃，對于氣郁中出現(xiàn)火痰的人有清熱祛痰的作用，最好生吃，也可以做蘿卜湯。啤酒能順氣開胃，改變惱怒情緒，適量喝點(diǎn)兒會有益處。

丟三拉四時：做事丟三拉四、虎頭蛇尾、粗心大意時，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、紅棗、田螺、卷心菜等。除了

之外，還有三種食物可以對抗亞健康。

3種食物對抗亞健康

粥:蓮子、龍眼肉、百合、豬骨、棗、糯米等，煮粥喝，早晚吃，喜歡吃，堅(jiān)持不懈。

茶:緩和亞健康狀態(tài)的食品補(bǔ)充品種包括蓮子蛋紅茶。蓮子安心，健胃益脾，平肝退火。蛋黃含卵磷脂，有利神經(jīng)之間的信息傳達(dá)。中年人過于辛苦，經(jīng)常喝這種茶會使精神穩(wěn)定。

核桃:在古代，讀書者追求名利祿，參加科舉考試是必由之路。據(jù)說為了取得好成績，去考試的學(xué)生不會忘記帶核桃仁。核桃仁有補(bǔ)腦的作用，可以增強(qiáng)記憶，啟發(fā)文思。

勞逸結(jié)合的生活習(xí)慣是預(yù)防亞健康的根本哦。

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