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冬天的血壓容易變動嗎?記住這四個(gè)飲食原則穩(wěn)定血壓

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #血壓

很多高血壓患者會發(fā)現(xiàn)在進(jìn)入冬季后血壓總是蠢蠢欲動，而自己在服用藥物后也總是不能夠讓其穩(wěn)定，其實(shí)在進(jìn)入冬季后血管會收縮，血壓就會上升，所以高血壓患者會發(fā)現(xiàn)自己的血壓總是不能穩(wěn)定。發(fā)生這種情況時(shí)，不僅要按時(shí)服藥，還要遵循這些飲食規(guī)律，使血壓真正穩(wěn)定。

冬季高血壓患者應(yīng)遵循哪些飲食規(guī)律？

一、多吃季節(jié)性蔬菜

進(jìn)入冬天后，很多人為了暖氣經(jīng)常吃火鍋，或者進(jìn)入秋冬季節(jié)后開始制作各種腌制蔬菜，代替秋冬季節(jié)所需的蔬菜，但是這種做法對身體有很大的損害，秋冬季節(jié)蔬菜很少，但是盡量多吃蔬菜對身體有好處，特別是當(dāng)季的蔬菜芹菜中含有的鎂元素、鈣元素、鉀元素非常高，這些元素可以幫助患者控制血壓，對于高血壓患者來說，多吃季節(jié)性蔬菜可以使血壓穩(wěn)定，特別是顏色越深的綠色蔬菜，顏色越深的綠色蔬菜中含有的微量元素越高，控制血壓的效果越好。

二、要嚴(yán)格控制人的攝取

有一些人在平時(shí)烹飪食物的時(shí)候會加入過多的鹽來調(diào)味，認(rèn)為鹽放得越多食物的口感就越好，但對于高血壓患者來講，過多攝取食鹽會容易讓血壓頻繁上升不容易下降，所以高血壓患者在日常一定要控制好鹽的攝取，盡量做到低鹽飲食。

三、多吃豆類食物

高血壓患者每天可以多吃豆類食物，豆類食物中含有的膳食纖維高，而且含有豐富的鉀鎂鈣，這些要素有助于高血壓患者降低血壓，補(bǔ)充營養(yǎng)。

四、注意飲食清淡

進(jìn)入冬天后，許多人因食欲大幅增加而攝取高脂肪高卡路里的食物，味道過重的飲食容易使高血壓患者的血壓變動，不容易穩(wěn)定，所以盡量保持飲食清淡，不要認(rèn)為自己攝取過多高脂肪高卡路里的食物會使自己更飽腹感，不容易饑餓

總的來說，冬季高血壓患者的飲食需要非常注意，很多患者不注意飲食，血壓不穩(wěn)定，配合飲食按時(shí)服藥，加上良好的生活方式，血壓不穩(wěn)定。

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