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冬天的血壓容易變動(dòng)嗎?記住這四個(gè)飲食原則穩(wěn)定血壓

疾病飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞: #血壓

很多高血壓患者會(huì)發(fā)現(xiàn)在進(jìn)入冬季后血壓總是蠢蠢欲動(dòng),而自己在服用藥物后也總是不能夠讓其穩(wěn)定,其實(shí)在進(jìn)入冬季后血管會(huì)收縮,血壓就會(huì)上升,所以高血壓患者會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的血壓總是不能穩(wěn)定。發(fā)生這種情況時(shí),不僅要按時(shí)服藥,還要遵循這些飲食規(guī)律,使血壓真正穩(wěn)定。

冬季高血壓患者應(yīng)遵循哪些飲食規(guī)律?

一、多吃季節(jié)性蔬菜

進(jìn)入冬天后,很多人為了暖氣經(jīng)常吃火鍋,或者進(jìn)入秋冬季節(jié)后開始制作各種腌制蔬菜,代替秋冬季節(jié)所需的蔬菜,但是這種做法對(duì)身體有很大的損害,秋冬季節(jié)蔬菜很少,但是盡量多吃蔬菜對(duì)身體有好處,特別是當(dāng)季的蔬菜芹菜中含有的鎂元素、鈣元素、鉀元素非常高,這些元素可以幫助患者控制血壓,對(duì)于高血壓患者來說,多吃季節(jié)性蔬菜可以使血壓穩(wěn)定,特別是顏色越深的綠色蔬菜,顏色越深的綠色蔬菜中含有的微量元素越高,控制血壓的效果越好。

二、要嚴(yán)格控制人的攝取

有一些人在平時(shí)烹飪食物的時(shí)候會(huì)加入過多的鹽來調(diào)味,認(rèn)為鹽放得越多食物的口感就越好,但對(duì)于高血壓患者來講,過多攝取食鹽會(huì)容易讓血壓頻繁上升不容易下降,所以高血壓患者在日常一定要控制好鹽的攝取,盡量做到低鹽飲食。

三、多吃豆類食物

高血壓患者每天可以多吃豆類食物,豆類食物中含有的膳食纖維高,而且含有豐富的鉀鎂鈣,這些要素有助于高血壓患者降低血壓,補(bǔ)充營養(yǎng)。

四、注意飲食清淡

進(jìn)入冬天后,許多人因食欲大幅增加而攝取高脂肪高卡路里的食物,味道過重的飲食容易使高血壓患者的血壓變動(dòng),不容易穩(wěn)定,所以盡量保持飲食清淡,不要認(rèn)為自己攝取過多高脂肪高卡路里的食物會(huì)使自己更飽腹感,不容易饑餓

總的來說,冬季高血壓患者的飲食需要非常注意,很多患者不注意飲食,血壓不穩(wěn)定,配合飲食按時(shí)服藥,加上良好的生活方式,血壓不穩(wěn)定。

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