五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁(yè) > 營(yíng)養(yǎng)飲食 > 人群飲食 > 男人飲食

男人飲食養(yǎng)生吃什么好？男人吃黑色食物好處多

男人飲食編輯 博禾醫(yī)生
239次瀏覽

關(guān)鍵詞： #男人 #養(yǎng)生

男性如何吃對(duì)健康最有幫助？男人的日常飲食也應(yīng)該和女人一樣精致，以滿足身體的各種需求和健康。在這里，男性多吃黑色食物有助于健康。

男人飲食養(yǎng)生吃什么好？

胡蘿卜:b-胡蘿卜素在體內(nèi)變成維生素a，提高身體抵抗力，抑制細(xì)胞惡化的活性氧等。另外，含有豐富的鉀，具有降低血壓的作用，食物纖維可以發(fā)揮整腸的效果。含有豐富b-胡蘿卜素的胡蘿卜也很受歡迎。因?yàn)榭梢灶A(yù)防癌癥。

海鮮：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液中含有大量鋅，體內(nèi)鋅不足會(huì)影響精蟲(chóng)的數(shù)量和質(zhì)量。食物中海鮮牡蠣、蝦、螃蟹的鋅含量最豐富，小牡蠣?zhēng)缀醯扔谝惶熹\的需求量(15毫克)。

大蒜:大蒜具有很強(qiáng)的殺菌力，可以消除侵入體內(nèi)的病原菌。此外，它還能提供維生素b1的吸收，促進(jìn)糖類新陳代謝產(chǎn)生能量，消除疲勞。另一個(gè)不可忽視的大蒜功能是提高免疫力。大蒜中含有的硒化鉛具有抗氧化作用，因此被視為防癌食物。男性多服可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。

西紅柿：西紅柿的酸味能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化蛋白質(zhì)等，此外豐富的維生素c能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，強(qiáng)健血管。礦物質(zhì)則以鉀的含量最豐富，由于有助于出血液中的鹽分，因此具有降血壓的功能。

男性吃黑色食物的好處多

黑芝麻:滋養(yǎng)肝腎延緩衰老。黑芝麻性味甘、平。它具有滋養(yǎng)肝腎、滋潤(rùn)血液和干燥的功能。特別適合因肝腎不足所致的脫發(fā)、須發(fā)早白、皮膚干燥、大便秘結(jié)的中老年朋友食用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明。黑芝麻含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素e、維生素B1、維生素B2、多種氨基酸、鈣、磷、鐵等微量元素，具有延緩老化的作用。

栗子:養(yǎng)胃健脾。栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血、止咳化痰的功效。栗子含有豐富的不飽和脂肪酸、煙酸、維生素B1、維生素B2、胡蘿卜素、鈣等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。特別適合高血壓、冠心病等心腦血管疾病及骨質(zhì)疏松者食用。此外，栗子含糖量較高，糖尿病患者不宜多食。

黑米:滋養(yǎng)肝腎益氣補(bǔ)血。黑米性味甘溫，有益氣補(bǔ)血、暖胃健脾、滋補(bǔ)肝腎、縮小便、止咳喘等作用。特別適合脾胃虛弱、體虛乏力、貧血失血、心悸短、咳嗽喘息、早泄、滑精、尿頻等患者食用?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)研究表明。黑米含有豐富的蛋白質(zhì)、淀粉、脂肪、維生素和鈣、磷、鐵、鎂、鋅等礦物質(zhì)和天然黑色素，是谷物食品的領(lǐng)導(dǎo)者。

男人吃飯的三大誤區(qū)

一頓飯沒(méi)肉吃不飽。幾乎所有男人都偏愛(ài)動(dòng)物性脂肪。家住芝加哥的鮑勃告訴記者，更有魅力的水果派也比普通牛排更能引起食欲。但事實(shí)上，像牛排這樣的紅肉可能會(huì)增加癌癥的危險(xiǎn)。

喝酒一定要喝到痛快。在中國(guó)，喝酒多半是為了應(yīng)酬。每個(gè)人都知道喝酒不好，喝得更高也不好，但是這一年，在商場(chǎng)不喝就完全不成了，我?guī)缀趺刻於己热耸?。無(wú)論飲酒的由頭是什么，美國(guó)專家統(tǒng)計(jì)，酗酒者的平均壽命比不喝酒者低15年左右。

一天只吃三頓飯，堅(jiān)決抵制零食。與女性不同，大多數(shù)男性不感冒零食。這可能不是好事，但遺憾的是，男性們總是吃十成的正餐。這不僅容易使他們發(fā)胖，還會(huì)提高膽固醇。法國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)專家詹金斯說(shuō)，法國(guó)人之所以苗條，是因?yàn)樗麄兠刻熘辽俪?次飯，北歐人每天只吃3次飯:足夠的早飯、午飯、下午6點(diǎn)的晚飯，身體很胖。

男性朋友們，為了自己的健康，飲食必須合理安排。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問(wèn)答 頭條推薦

彼康王?酮康唑乳膏及康王?酮康唑洗劑入圍“2023-2024家庭常備藥”榜單

最新推薦

解讀血寒證：寒邪侵入血脈引發(fā)的寒凝現(xiàn)象 下顎兩側(cè)都會(huì)出了一些小疙瘩 口糜疾病及其治療偏方分享 膝蓋老響尤其是早起右邊明顯和天氣有關(guān)系嗎 洗臉小技巧：美白去皺有妙招 5女寶內(nèi)褲黃黃的正常嗎 吃了一粒左氧氟沙星關(guān)節(jié)痛 8歲男孩愛(ài)哭是什么原因 鼻子兩側(cè)的八字形深溝怎么消除 小舌頭腫大下垂大概幾天會(huì)好 在火車臥鋪上腳后跟上破了傷口會(huì)感染嗎 CA199高多少才危險(xiǎn) 膝蓋往下左右腿都是往外瞥是怎么回事 肩膀涼疼可能原因及應(yīng)對(duì)措施 臍血流PI、RI、S/D正常值 胳膊上長(zhǎng)東西了不知道是什么 20天左右漱口嘴巴吐出來(lái)2條蟲(chóng)子嚴(yán)重嗎 28周臍血流偏高怎么辦 顳下顎關(guān)節(jié)功能紊亂會(huì)導(dǎo)致翼外肌功能不全嗎 堿性磷酸酶310u/l有危害嗎 嘴唇一直是黑烏的沒(méi)有紅潤(rùn)氣象 腳趾上突然長(zhǎng)了個(gè)東西是什么 不規(guī)則出血會(huì)是什么引起的 右腋下不適可能的原因及治療方法 如何防止白殿風(fēng)治好以后復(fù)發(fā)呀 嘴巴里長(zhǎng)了白色的東西是什么原因 姑娘膝蓋關(guān)節(jié)痛掛什么科 怎樣緩解脖子扭傷的癥狀？ 女人熬夜對(duì)身體的危害有哪些 失神性發(fā)作的癥狀有哪些 復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎 復(fù)方榛花舒肝膠囊的用法用量是什么 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 龜齡集的藥物成分有哪些的？ 生精片說(shuō)明書(shū)介紹有什么成分組成的？ 抑郁癥病人能吃彼邁樂(lè)嗎 愛(ài)路韋有哪些作用呢 達(dá)喜鋁碳酸鎂片怎么吃？ 處方藥斯巴敏的功效是什么 維阿露治療白癜風(fēng)過(guò)敏體質(zhì)能不能使用