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吃什么食物能保護卵巢？怎樣才能保護卵巢？

女人飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #卵巢 #食物

卵巢是女性最重要的生殖器官，如果卵巢有問題，女性就會提前進入老化、生殖能力下降等，作為女性要保持青春就必須保持卵巢。

吃什么食物能保護卵巢？

1、胡蘿卜

經(jīng)專家研究，每周平均吃五次胡蘿卜的女性患上卵巢癌的可能性會比正常女性降低50%左右，胡蘿卜里面含有大量的維生素，不僅僅可以保養(yǎng)卵巢還有明目的功效。

2、黑豆

黑豆里面含有天然的植物雌激素，長期食用黑豆能夠為身體補充雌激素，對于保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的效果。

3、百合

百合具有健脾養(yǎng)胃的功效，能夠延緩身體的衰老，調(diào)節(jié)女性激素水平，降低了女性患有卵巢腫瘤的幾率。

4、大豆

大豆里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、異黃酮、卵磷酯、維生素e、膳食纖維等，有利于延緩身體的衰老，改善胃腸道的功能，降低血脂和血壓的功效。

保養(yǎng)卵巢有哪些措施？

1、生活中要少吸煙

有一部分女性的工作和生活壓力都比較大所以會有吸煙的壞習慣，煙里面含有的大量焦油容易損害女性的卵巢，甚至會引起更年期提前，出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀。

2、避免口服避孕藥

有些女性用口服避孕藥避孕，很多口服避孕藥中含有的雌激素容易刺激女性卵巢，使卵巢早衰。

3、保持心情的愉快

如果長期處于壓抑的狀態(tài)容易傷害女性的肝臟和卵巢，導致女性全身氣血不通，所以要保持積極樂觀的心態(tài)，避免受到不良的刺激。

4、多進行運動

多進行運動，能夠促進全身的血液循環(huán)，從而加快了新陳代謝的速度，有利于保養(yǎng)我們的卵巢，生活中避免久坐。

5、月經(jīng)期間多攝取鐵要素

正常女性每月有幾天生理期，月經(jīng)期間帶走身體大量鐵要素，缺鐵會影響卵巢，因此需要補充含鐵要素的食物，如菠菜、動物肝臟等，保證卵巢健康。

溫暖的提示

女性在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習慣，避免熬夜，適當運動，遠離熬夜，注意身體勞動和休息的結(jié)合。

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