吃什么食物能保護(hù)卵巢？怎樣才能保護(hù)卵巢？
女人飲食編輯
博禾醫(yī)生
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卵巢是女性最重要的生殖器官，如果卵巢有問題，女性就會(huì)提前進(jìn)入老化、生殖能力下降等，作為女性要保持青春就必須保持卵巢。
吃什么食物能保護(hù)卵巢？
1、胡蘿卜
經(jīng)專家研究，每周平均吃五次胡蘿卜的女性患上卵巢癌的可能性會(huì)比正常女性降低50%左右，胡蘿卜里面含有大量的維生素，不僅僅可以保養(yǎng)卵巢還有明目的功效。
2、黑豆
黑豆里面含有天然的植物雌激素，長期食用黑豆能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充雌激素，對(duì)于保養(yǎng)子宮和卵巢有很好的效果。
3、百合
百合具有健脾養(yǎng)胃的功效，能夠延緩身體的衰老，調(diào)節(jié)女性激素水平，降低了女性患有卵巢腫瘤的幾率。
4、大豆
大豆里面含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、異黃酮、卵磷酯、維生素e、膳食纖維等，有利于延緩身體的衰老，改善胃腸道的功能，降低血脂和血壓的功效。
保養(yǎng)卵巢有哪些措施？
1、生活中要少吸煙
有一部分女性的工作和生活壓力都比較大所以會(huì)有吸煙的壞習(xí)慣，煙里面含有的大量焦油容易損害女性的卵巢，甚至?xí)鸶昶谔崆?，出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀。
2、避免口服避孕藥
有些女性用口服避孕藥避孕，很多口服避孕藥中含有的雌激素容易刺激女性卵巢，使卵巢早衰。
3、保持心情的愉快
如果長期處于壓抑的狀態(tài)容易傷害女性的肝臟和卵巢，導(dǎo)致女性全身氣血不通，所以要保持積極樂觀的心態(tài)，避免受到不良的刺激。
4、多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)
多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán)，從而加快了新陳代謝的速度，有利于保養(yǎng)我們的卵巢，生活中避免久坐。
5、月經(jīng)期間多攝取鐵要素
正常女性每月有幾天生理期，月經(jīng)期間帶走身體大量鐵要素，缺鐵會(huì)影響卵巢，因此需要補(bǔ)充含鐵要素的食物，如菠菜、動(dòng)物肝臟等，保證卵巢健康。
溫暖的提示
女性在日常生活中養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，遠(yuǎn)離熬夜，注意身體勞動(dòng)和休息的結(jié)合。
特色醫(yī)院
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專家觀點(diǎn)
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