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五個要點很容易在早春養(yǎng)肝

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #養(yǎng)肝

季節(jié)更替，不知不覺之中早已冬去春來。不少人都知道，春季養(yǎng)生要重點關注肝臟的養(yǎng)護。但你或許不知道的是肝開竅于目，所以春季養(yǎng)肝護眼也是必不可少的。那么，春天怎樣養(yǎng)肝護眼呢？

1.早睡

中醫(yī)認為，從童年開始血液循環(huán)肝膽經(jīng)，此時入睡，靜臥血歸肝，血液回流肝解毒，肝陰足濕潤眼睛，自然眼睛同時滋養(yǎng)。

小時候是從晚上11點開始的，所以建議大家最好在這之前睡覺。

2.控制眼睛時間

過度使用眼睛確實會傷害眼睛，所以養(yǎng)肝保護眼睛，控制眼睛時間確實很重要。連續(xù)用眼1小時，就應休息5-15分鐘。雙手輕輕按住眼睛，全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍的穴位，使眼睛的血氣流暢，達到消除睫狀肌的緊張和痙攣的目的。

3.戶外踏青

現(xiàn)在正是春暖花開的時節(jié)，利用周末到戶外踏青，登高望遠，讓視線延伸到高遠處可幫助眼肌放松，消除眼疲勞。

4.多吃滋養(yǎng)肝腎的食物

動物肝、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物有養(yǎng)肝護肝的效果，還可以多吃綠色蔬菜。

5.保持心情開朗

中醫(yī)認為肝志為怒，性喜條達(舒適)主要疏散而抑郁。因此保持心境開朗就顯得十分重要，聽舒緩的音樂和與朋友外出游玩都是放松心情的不錯方式。

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