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按摩腹臍防便秘 女人按摩養(yǎng)生五部位

女性部位保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #便秘 #女人

因為女性以血?dú)鉃橹行?，所以必須讓血?dú)獬渥?，順利運(yùn)行。人體有五處按摩可以使這種效果減半。今天和編輯一起學(xué)習(xí)吧。

特區(qū)1:肚臍

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:消除腹部脂肪，預(yù)防便秘。

肚臍部是養(yǎng)生專家重視的保健堡壘，中醫(yī)稱肚中央肚臍為神闕。按摩肚臍刺激、烹飪，有利于肺固腎，安心，舒肝利膽，通利三焦，預(yù)防疾病。

揉腹還對動脈硬化、高血壓、高脂血癥、糖尿病、腦血管疾病、肥胖癥有很好的輔助治療作用。

保健方法:

雙手重疊，按在肚臍上，適度用力，同時保持呼吸自然，順時針方向繞在肚臍上揉肚子。

對于平時缺乏鍛煉的人群，建議在業(yè)余時間或散步時培養(yǎng)雙手掌交替拍打(頻率為每秒一次)中下腹部20分鐘，有促進(jìn)腹部新陳代謝的作用。

特區(qū)2:耳

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:預(yù)防耳凍傷，幫助養(yǎng)腎。

中醫(yī)說腎臟通過耳朵，經(jīng)常摩擦耳廓可以預(yù)防耳部凍傷，發(fā)揮健腎壯腰、養(yǎng)生延年的作用。

保健方法：

提拉耳垂。雙手食指放耳屏內(nèi)側(cè)后，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內(nèi)向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。

手摩耳輪。雙手握住拳頭，用拇指、食指沿耳輪上下按摩，直到耳輪充血發(fā)熱。

提起耳尖。用雙手拇指、食指夾住耳廓的前端，向上拉、揉、揉、摩擦15~20次，局部發(fā)熱變紅。該方法具有鎮(zhèn)靜、止痛、清腦明目、退熱等效果。

特區(qū)三：前胸

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：增強(qiáng)心肺功能。

一個人免疫功能的強(qiáng)弱在一定程度上取決于胸腺素濃度的高低，刺激胸腺烹飪，防止癌癥，延年。

保健方法:

右手按在右乳上，手指傾斜向下，適度用力摩擦左下腹，往返摩擦50次左手用同樣的方法摩擦50次。然后，用手掌向胸部中間上下摩擦50次，用雙手掌交替拍前胸背，每次拍100多次，早晚各做一次。

擦拍胸部能使“休眠”的胸腺細(xì)胞處于活躍狀態(tài)，增強(qiáng)心肺功能。

特區(qū)四：背部

養(yǎng)生關(guān)鍵詞：提高免疫力，防感冒。

經(jīng)常刮擦、摩擦、拍打背部的經(jīng)絡(luò)、拍打、拍打背部的經(jīng)絡(luò)，可以疏通經(jīng)絡(luò)，安心安神，預(yù)防感冒，摩擦背部對中老年慢性病患者有一定的輔助治療效果。

保健方法:

每天早晚擦背，拍背，用保健錘敲背(包括背和脖子)，或者背部按摩理療，如背部搔爬、背部捏住、火罐拔出等。

特區(qū)5:脊柱

養(yǎng)生關(guān)鍵詞:促進(jìn)消化，預(yù)防脊柱常見病。

現(xiàn)在約70%的人因為平時脊柱特區(qū)的正確保健不足而生病。脊柱特區(qū)有四個生理彎曲，最容易發(fā)生病變的有頸部（頸椎病）和腰部彎曲（腰肌勞損，腰椎間盤突出）。

保健方法：

每天晚上對脊柱進(jìn)行按摩理療、刮痧、拔火罐、輕輕拍打。

在脊柱特區(qū)進(jìn)行針刺、中醫(yī)蜂療及艾灸，對脊柱各段脊髓分出的神經(jīng)疼痛及強(qiáng)直性脊柱炎有治療效果。

女性每天做好這五個特區(qū)的保健時，能夠促進(jìn)新陳代謝、排毒清體，從而達(dá)到強(qiáng)身健體、抗衰老的效果。

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