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脂肪并不是沒有用的

更多追求苗條的愛美女性去掉體內(nèi)的脂肪。但實(shí)際上，脂肪不僅影響女性體型的麻煩，而且在女性體內(nèi)儲(chǔ)存一定的脂肪量對(duì)于月經(jīng)來潮和維持規(guī)律的排卵月經(jīng)非常重要。例如，在芭蕾舞女演員和體操女運(yùn)動(dòng)員群體中，閉經(jīng)和月經(jīng)少的發(fā)病率比普通人多倍，主要原因是體內(nèi)脂肪量少。脂肪組織是雌激素的重要性腺外來源，脂肪組織的量直接影響女性的內(nèi)分泌調(diào)節(jié)，影響月經(jīng)周期。研究表明，女性在短期內(nèi)失去10%-15%的體重，即失去身體脂肪的1/3左右，月經(jīng)紊亂或閉經(jīng)。

決定減肥的女性，實(shí)際上在付諸行動(dòng)之前，測(cè)量體重指數(shù)，看看是否真的需要減肥。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為，體重指數(shù)即體重除以身高的平方是判斷是否肥胖的標(biāo)準(zhǔn)。普通人理想的體重指數(shù)在19-25之間，25-28超重，28以上肥胖。因此，體重指數(shù)理想，特別是19以下瘦的女性，沒有必要盲目減肥。對(duì)于體重過重或肥胖的女性來說，如果需要減肥，也應(yīng)該步科學(xué)合理的方法。不要迷信減肥的偏方。那不僅容易迅速反彈，還很可能損害健康。

疾病也會(huì)引起肥胖

有些疾病也會(huì)引起病態(tài)肥胖，很多女性必須高度警惕多囊卵巢綜合征、脂肪肝、甲減、雌激素不足等肥胖。目前，在年輕女性群體中，多囊卵巢綜合征的發(fā)病率越來越高，其癥狀表現(xiàn)為肥胖、月經(jīng)量少、痤瘡等，該病不及時(shí)治療，不能正常排卵和不育，危害性大。因此，有以上癥狀的女性，不是盲目減肥，而是去婦科門診。

此外，減肥不能快，每月減肥2~5公斤，半年到一年減肥5%-10%是合適的。平時(shí)，請(qǐng)養(yǎng)成少吃多吃，飯前適當(dāng)喝湯的習(xí)慣。更重要的是，在此基礎(chǔ)上保持定量的運(yùn)動(dòng)，每天從30分鐘到40分鐘，每周從1次到2次有氧運(yùn)動(dòng)，特別是晚飯后適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以減少體內(nèi)脂肪的合成，減少工作效果。

                    

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