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早餐應(yīng)該怎么吃？ 早餐要吃四種營養(yǎng)早餐

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #早餐 #營養(yǎng)

俗話說，早餐要好好吃，好好吃早餐不僅對身體健康有好處，對愛美的女性也很重要。吃早餐可以起到養(yǎng)顏排毒的作用，體內(nèi)毒素排出后，皮膚自然從內(nèi)而外閃閃發(fā)光，可以和蠟黃的臉色再見~下一位編輯介紹養(yǎng)顏排毒的營養(yǎng)早餐:

桂圓棗蛋湯

材料:生姜12、棗3~5粒、桂圓2~3粒、雞蛋1~2個(gè)、糖適量。

做法:

1.將生姜切絲炒香后加入水，同時(shí)煮棗桂圓。

2。棗煮爛后，加兩個(gè)荷包蛋煮，起鍋時(shí)加入適量的糖即可。

效果:補(bǔ)氣、活血、養(yǎng)顏、促進(jìn)血液循環(huán)。這頓早餐繼續(xù)吃，改善膚色，輸入血?dú)?，使臉變白變紅。

蘆薈綠葉手卷

材料:紫菜手卷一張，蘋果一半，蘆筍三根，綠葉一點(diǎn)，優(yōu)格一勺。

做法:

1.蘋果切成條狀，蘆筍沸水稍熱，冷卻備用。

2.將紫菜皮卷成筒狀，塞入一半的草莓芽墊底。

3.放入蘋果條、蘆筍，再將剩下的苜蓿芽放上去，淋上優(yōu)格即成。

功效：苜蓿芽有著豐富的纖維質(zhì)，可以刺激消化系統(tǒng)，含有豐富蛋白質(zhì)及多種維他命和礦物質(zhì)，具有防止過氧化、美化肌膚的窈窕功效，也是制作生態(tài)美食時(shí)常選用的食材。

木瓜燉奶酪

材料：木瓜一顆、鮮奶兩杯半、蛋白三個(gè)、冰糖適量、醋少許。

做法：

1.木瓜剖半，取出果肉，放入果汁機(jī)打成碎小塊。

2.新鮮牛奶正好沸騰，加入冰糖溶化，冷卻備用。

3.蛋白均勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻后，用過濾器過濾，放入碗中，蓋上保鮮膜，用大火蒸約30分鐘成為奶酪。

4.吃的時(shí)候把木瓜泥淋在奶酪上，也可以加蜂蜜一起吃。

效果:木瓜具有多種維生素b群、胡蘿卜素等營養(yǎng)，加上含有的特殊蛋白酶，可以迅速吸收鮮奶中的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)促進(jìn)皮膚新陳代謝正常，保持彈性，提供抗老化、抗氧化的全面功能。

奇怪果汁

材料:奇怪果實(shí)2個(gè)，蜂蜜少，冷開水半杯。

做法:

1.用刀削掉奇怪的果實(shí)，把水和蜂蜜放入果汁機(jī)中。

2.開始果汁機(jī)約1分鐘，將奇怪的果實(shí)變成小粒狀，放入杯子中飲用。

效果:超高量維生素c，不僅美麗，還有保護(hù)喉嚨和肝臟的平靜效果奇異的水果不僅酸甜舒適的口感，超高含量的維生素c也有很好的顏色。

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