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保護(hù)卵巢食物大全8大食物可以保護(hù)卵巢

女性營(yíng)養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #卵巢 #食物

卵巢帶給女性青春與活力，卵巢保養(yǎng)不好會(huì)直接導(dǎo)致女性的衰老，所以女性要特別注意保養(yǎng)卵巢。那么在生活飲食上，我們?cè)鯓硬趴梢员Ｗo(hù)卵巢呢？這些食物，你錯(cuò)過(guò)了嗎？

保護(hù)卵巢的食物1、紅棗

因?yàn)榧t棗富含大量的蛋白質(zhì)、脂肪和維生素，所以紅棗有補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效，有效保護(hù)卵巢。

保護(hù)卵巢的食物2、豆類食品

補(bǔ)充天然植物激素，雙向調(diào)節(jié)體內(nèi)激素平衡，有效改善內(nèi)分泌失調(diào)，而豆類食品中飽含天然植物激素。

保護(hù)卵巢的食物3、葡萄酒

葡萄酒中含有白藜蘆醇，可有效補(bǔ)充雌激素，有效預(yù)防腫瘤的發(fā)生。但是飲用要適量。

保護(hù)卵巢的食物4、黃瓜

黃瓜吃起來(lái)清脆可口，具有清熱、解渴、利尿作用。它富含的纖維素能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，有利于食品排除垃圾，這也能夠抑制體內(nèi)的糖分轉(zhuǎn)換為脂肪，這對(duì)于減肥和幫助消化食物都很有效果。

保護(hù)卵巢的食物5、紅薯

研究數(shù)據(jù)顯示，紅薯是保護(hù)卵巢的食物，適量飲食也有助于預(yù)防心血管系統(tǒng)，預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，有助于預(yù)防肥胖。但是，請(qǐng)注意不要攝取太多紅薯。這只能累積總量，反而不利于降低血脂。

保護(hù)卵巢的食物6、蘋果

蘋果中含有豐富的黃酮。類黃酮是自然抗氧化劑，通過(guò)抑制低密度脂蛋白氧化發(fā)揮抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。此外，蘋果中的果膠也能降低膽固醇水平，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化等疾病。

保護(hù)卵巢的食物7、山楂

因?yàn)樯介懈缓介?、檸檬酸、脂肪分解酸、維生素C、黃酮、碳水化合物等成分，同時(shí)具有改善微循環(huán)、降低血壓、促進(jìn)膽固醇排泄而降低血脂的作用。但需要注意的是，山楂屬于酸性食物，所以不適合空腹食用，最好不要一次吃太多，最好是飯后食用，這樣可以幫助消化食物。

保護(hù)卵巢的食物8、纖維食物

纖維食物有助于去除體內(nèi)過(guò)多的雌激素，降低雌激素過(guò)多引起腫瘤的風(fēng)險(xiǎn)，促進(jìn)胃蠕動(dòng)，減少便秘。蔬菜、豆類、大麥、蕎麥等含有高纖維的食物。

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