運(yùn)動飲料能抵抗疲勞嗎？

女性營養(yǎng)飲食編輯博禾醫(yī)生

234次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-08-23 19:00:44

隨著人們對健康與身材的關(guān)注，運(yùn)動健身已然成為了一種時(shí)尚潮流。運(yùn)動后吃什么喝什么是廣為關(guān)注的話題。于是廣告標(biāo)語中很多帶有“運(yùn)動”字樣的飲料就愈發(fā)火爆了。很多人在運(yùn)動后經(jīng)常會來一瓶運(yùn)動飲料緩解疲勞，恢復(fù)體力。但運(yùn)動飲料真的抗疲勞嗎？

運(yùn)動飲料能抗疲勞嗎？

具有一定的抗疲勞功能。運(yùn)動飲料是專門為運(yùn)動或體力活動人群設(shè)計(jì)的，能被人體迅速吸收，從而為運(yùn)動后的機(jī)體及時(shí)補(bǔ)充水分、電解質(zhì)和能量，可以快速消除疲勞，振奮精神，提高工作效率與生活質(zhì)量。

運(yùn)動飲料有什么效果？

補(bǔ)充電解質(zhì)

運(yùn)動除了能補(bǔ)充人體在運(yùn)動中的水分丟失之外，還能補(bǔ)充鈉、鉀等礦物質(zhì)，而普通飲料未必含有這些。如果不及時(shí)補(bǔ)充礦物質(zhì)，會影響神經(jīng)和肌肉的正常功能，發(fā)生抽筋、神志模糊等，電解質(zhì)混亂、水鹽代謝混亂，身體嚴(yán)重脫水。

醒腦

運(yùn)動飲料促進(jìn)人體新陳代謝，吸收和分解糖分，迅速補(bǔ)充大量能量物質(zhì)，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，取得醒腦、補(bǔ)充體力、抗疲勞的優(yōu)良效果。

穩(wěn)定血糖

運(yùn)動飲料不僅含有糖、葡萄糖等精致糖，還含有低聚糖，有助于延緩糖的吸收，保持血糖水平的穩(wěn)定。

更易吸收

運(yùn)動飲料滲透壓要低于或等于血液滲透壓。根據(jù)國家標(biāo)準(zhǔn)，運(yùn)動飲料的含糖量為3~8%，低于血液晶體滲透壓，運(yùn)動飲料中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收。與普通飲料相比，運(yùn)動飲料的含糖量不高，除非每次喝得太多，否則不會導(dǎo)致能量過剩。

哪些人需要選擇體育飲料？

而對于健身愛好者、專業(yè)運(yùn)動員、戶外運(yùn)動者等，運(yùn)動飲料便如雪中送炭一般必要。只要運(yùn)動時(shí)間超過1小時(shí)，或高溫、高濕、高海拔等特殊環(huán)境下運(yùn)動時(shí)間超過30分鐘，就需要補(bǔ)充運(yùn)動飲料。

還有一類人群，雖然不是運(yùn)動人員，但是他們的體力工作強(qiáng)度比較大，例如建筑工人及軍人、警察等戶外作業(yè)者等，當(dāng)作業(yè)時(shí)間超過1小時(shí)，也需及時(shí)補(bǔ)充運(yùn)動飲料，尤其是在夏季及高濕度、高海拔地區(qū)。

運(yùn)動疲勞

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