五月天黄色网址,国内久久精品,偷拍亚洲欧美,亚洲精品视频在线看

首頁 > 女性健康 > 女性生活指南 > 女性營養(yǎng)飲食

上班族應(yīng)該吃什么樣的零食呢OL需要七種健康零食

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
180次瀏覽

關(guān)鍵詞： #健康零食

上班族每天忙碌的工作和腦力勞動，需要特別注意補(bǔ)充各種營養(yǎng)元素。除了正常的一日三餐，還可以吃營養(yǎng)豐富的零食。職場女性大多面臨工作和生活的巨大壓力，壓力大或煩躁時，很多女性選擇吃點(diǎn)心來調(diào)節(jié)心情。零食多吃是沒有用的，選擇健康有益的零食怎么樣？

1、葡萄胎對骨質(zhì)疏松有益

葡萄胎富含硼，有助于減少絕經(jīng)婦女骨質(zhì)流失的危險。葡萄干可以和富含鈣的酸奶一起吃，增加富含硼的碧根果(美國山核桃)，效果更好。

2、棗消除疲勞

疲勞時喜歡吃甜食，升糖指數(shù)低的棗是很好的選擇，血糖值不會急劇上升。紅棗可以和堅(jiān)果一起吃，增強(qiáng)飽腹感。

3、有痛風(fēng)多吃櫻桃干

櫻桃富含花青素，對關(guān)節(jié)炎、痛風(fēng)有很好的治療效果。富含櫻桃的飲食可使炎癥降低50%。建議每天吃兩次櫻桃干，每次約132克。

4、有高血壓多吃杏干

杏干的鉀含量是香蕉的3倍，而鉀具有降低血壓的功效。鉀的攝入量大于鈉的攝入量，有助于預(yù)防高血壓和心臟病。

5、有膀胱炎多吃蔓越橘干

天兩把蔓越橘干（42.5克），可降低女性膀胱炎患者尿樣中大腸桿菌的“黏附性”。其關(guān)鍵原因是蔓越橘中的活性物質(zhì)原花青素具有抗黏附的功效。

6、吃梅干改善便秘

每天兩次，每次6個梅干（大約50克），緩解便秘的效果比藥物更好。梅干富含山梨糖，有助于增加大便濕度，具有通便效果。

7、無花果干改善貧血

每天吃4個無花果干可滿足四分之一的鐵日需求量，有助于防止貧血。無花果干與富含維生素c的橙汁一起吃，有助于身體吸收素食中的鐵。

延伸閱讀

點(diǎn)擊加載更多

相關(guān)問答 頭條推薦

月經(jīng)推遲小腹痛？揭開背后的三大健康隱患！

最新推薦

腦卒中患者排泄障礙怎么辦 肚子脹像皮球是胃穿孔嗎 吃完火鍋腹脹緩解便血嗎 早上要不要洗牙再喝水吃飯 吃壞肚子了胃疼想吐怎么辦 吃了冰酪奶棒胃疼怎么辦 高錳酸鉀中毒惡心怎么辦 經(jīng)常出現(xiàn)長紅腫痘的現(xiàn)象 吃了冰凍的蝦球加熱后胃疼 結(jié)核性腹膜炎怎么得的 女性吃海蝦就胃疼怎么辦呢 吃燒烤會影響髖關(guān)節(jié)痛嗎 反流性咽喉炎能喝益生菌嗎 身上長肉瘤是什么原因 頸椎間盤是如何突出的 長期白細(xì)胞低是什么情況 感冒導(dǎo)致怕冷關(guān)節(jié)痛怎么辦 吃蛋白粉會導(dǎo)致嘔吐嗎胃疼 眼睛白色部分發(fā)黃怎莫回事 女兒三周歲偶爾的鼻出血 女性尿路結(jié)石治療方法 吃飯?zhí)烊菀讎I吐嗎胃疼 碎結(jié)石對腎臟損害大嗎 大人拉的大便有蛆怎么辦 肺結(jié)節(jié)ct膠片上能看準(zhǔn)嗎 地貧篩查三項(xiàng)是指哪三項(xiàng) 小時候暈倒抽搐是什么病 對眼睛有影響的腎病有哪些 胳膊起疹子不知道怎么回事 登革病毒會引起出血熱么 彌可保能治周圍神經(jīng)病嗎？用法是什么？ 恩經(jīng)復(fù)的功效怎么樣？ 帕金森病用雷沙吉蘭行不行呢？ 患者吃高原安R凡客膠囊的成份有幾種 適今可能不能用于銀屑病 斯諾分阻鼾器適用于兒童人群嗎 抑郁癥病人能吃彼邁樂嗎 阿甘定用藥時有哪些副作用 乳果糖口服溶液一次吃多少 安今益具體用法是多少?多久用藥一次