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經(jīng)常吃紅豆有什么養(yǎng)生效果？女性常吃紅豆有哪些好處？

女性營養(yǎng)飲食編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

自古以來，紅豆是補充食材，只有宮廷和貴族的女性才有機會享受。它飽滿圓潤，顏色厚重，用于很多補充食材和藥膳。紅豆還是藥食兩用的食品，養(yǎng)生保健之功非常好，不僅可以美容養(yǎng)顏，還可以健脾養(yǎng)胃，祛除體內(nèi)濕氣，可以說是女人養(yǎng)生法寶。那么，經(jīng)常吃紅豆有什么養(yǎng)生效果呢？

養(yǎng)心補血

紅豆既能清心火，也能補心血。紅豆粗纖維物質(zhì)豐富，臨床有降低血脂、降低血壓、改善心臟活動功能等效果。同時，紅豆富含鐵質(zhì)，能補血，非常適合心血。

消腫

很多研究證明，小豆是一種非常好的減肥食品，而且非常適合女性。我們常說紅豆可以瘦腿，紅豆可以瘦臉，其實是紅豆消除浮腫的效果。因為紅豆是礦物質(zhì)鉀的倉庫，所以自然界食物鉀含量排在前三位。食物纖維含量高的紅豆可以促進(jìn)腸道垃圾的排出。雖然脂肪沒有真正減少，但是垃圾少了肚子自然感覺平坦一些。

補充蛋白

減肥的女人一般都會拒絕大魚大肉等脂肪含量高的食物，但它們可都是優(yōu)質(zhì)蛋白的重要來源?？墒瞧つw、頭發(fā)、牙齒、骨頭、器臟，哪樣都少不了優(yōu)質(zhì)蛋白。紅豆的蛋白質(zhì)含量高且吸收率較好，而且熱量和脂肪含量低，正好取代脂肪含量高食物。

健脾胃

小豆在中藥中被稱為紅小豆，具有明顯的健脾胃效果。春天脾胃消化能力比較強，吸收好，春天一起用紅豆健脾胃吧。

除濕清熱

中醫(yī)認(rèn)為，無論是健康還是生病的人，體內(nèi)都有濕氣。水液不能隨氣血流動，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。而紅小豆正好含有豐富的維生素B和鐵質(zhì)，還含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、鈣、磷、尼克酸等成分，具有清熱利尿、祛濕排毒作用。

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