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霜降已到 入冬前養(yǎng)生3點(diǎn)要注意

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #養(yǎng)生

今天是二十四節(jié)氣中的霜，在不知不覺中是秋天的最后一個節(jié)氣，表明天氣變冷，地面變成霜，意味著冬天的開始。秋天好像沒什么感覺，快到冬天了。你的身心準(zhǔn)備好了嗎？民間有一年補(bǔ)充透明，補(bǔ)充霜比較好和補(bǔ)充冬天比補(bǔ)充霜比較好的諺語。入冬前夕，霜季養(yǎng)生保健尤為重要，霜季應(yīng)如何養(yǎng)生保??？

1.保溫防干燥

此時天氣涼爽，秋天干燥明顯，干燥容易傷津。霜降養(yǎng)生首先要注重保暖，呼吸道薄弱者要注意增減衣物，外出時可佩戴口罩，避免寒冷對呼吸道的刺激。其次要防秋燥，運(yùn)動量可適當(dāng)加大。

2.宜平補(bǔ)，聚焦健脾養(yǎng)胃，調(diào)補(bǔ)肝腎

霜降期正值深秋，中醫(yī)角度對應(yīng)五行中的黃金，對應(yīng)肺部。因此，此時飲食養(yǎng)生適合平補(bǔ)，注意健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)肝腎，多吃健脾養(yǎng)陰潤燥的食物。

還可以多吃柿子和栗子。栗子，特別是這個季節(jié)的補(bǔ)充品。

3.保持積極樂觀的心情

深秋季節(jié)花木凋落，萬物蕭條的景象在心中引起悲傷的秋天、悲傷的感覺，容易產(chǎn)生抑郁的感覺，下霜的季節(jié)，人們應(yīng)該盡量保持平靜的心情，還可以適當(dāng)?shù)爻耘Ｄ獭㈦u蛋、羊肉、豆類等高蛋白食品。

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