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首頁 > 母嬰育兒 > 產(chǎn)后護(hù)理

新媽媽要生完孩子可根據(jù)練瑜珈做到減肥的實(shí)際效果，產(chǎn)后瘦身瑜伽健身中的呼吸訓(xùn)練這類調(diào)整健身運(yùn)動對產(chǎn)后瘦身很有協(xié)助。簡易的呼吸訓(xùn)練，能讓新媽媽們放松情緒，與此同時這類調(diào)整健身運(yùn)動能協(xié)助產(chǎn)后瘦身。新媽媽們趕緊來訓(xùn)練吧!

1.練習(xí)瑜伽從“呼吸逐漸”

呼吸是難能可貴的一種自身的調(diào)整健身運(yùn)動，忠誠地運(yùn)輸著身體所需O2，針對生完孩子的新媽媽們至關(guān)重要。呼吸是自身與自身的會話，自身認(rèn)識自己的一個方法，它不用你投入過多的精力和體力，只需靜下來，清除你的邏輯思維，放松你的身體，聆聽你的呼吸，疲憊、心煩、抑郁會悄悄地放棄你的身體，使你得到一份來源于心里的“幸福快樂”禮品。

2.呼吸訓(xùn)練從腹式逐漸

半立式靠在沙發(fā)上，雙膝取回，右手放到腹上，閉上眼睛，致力于腹腔。吸氣將腹腔漸漸地向升高到產(chǎn)生半球形，呼吸使橫膈膜遲緩放松出來，待氣場徹底排出來身體之外后再逐漸吸氣。訓(xùn)練呼吸可大可小，依據(jù)自身的水平而定，逐漸時吸氣的氣場較為短，它是一切正常狀況，一般堅(jiān)持不懈練半個月后，氣場會慢慢越來越勻稱長細(xì)。每一次訓(xùn)練時，盡可能維持一種心若止水的微笑表情，漂亮滿足感便會溢于言表。

3.歷史悠久的鼻呼吸

在歷史悠久的瑜伽健身經(jīng)典里左鼻腔意味著“月亮”，即寧靜;右鼻腔意味著“太陽光”，也就是熱情，大家的呼吸一般處在左、右鼻腔更替的情況。在我們必須能量和熱情時，經(jīng)常右鼻呼吸超過左鼻呼吸，在我們必須思索清靜時，左鼻呼吸超過右鼻呼吸。了解了簡易的呼吸大道理，你能把它充分利用到日常生活，享有呼吸給日常生活產(chǎn)生的生命能量。

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