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一般來講的話瑜伽肯定是有助于減肥的，睡前瑜伽20～30分鐘時最為適宜的。運動之后30～40分鐘后睡覺，人將很容易進入深度睡眠狀態(tài)，從而提高睡眠質(zhì)量。在睡覺之前多做幾套針對身體各個部位簡單有效的睡前瑜伽，既能減肥養(yǎng)生又能幫助眠。