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雖然你期待盡快地恢復纖細的身型，但都不應在月子里減肥瘦身，減肥瘦身不但危害新媽媽自身人體的修復，還會繼續(xù)比較嚴重危害奶水的營養(yǎng)成分成分，使小寶寶的生長發(fā)育遭受危害。假如你確實要減肥瘦身，也應當在終止喂奶之后再執(zhí)行，一般提議最少是生完孩子四個月。

不可以減肥瘦身，但能夠根據(jù)飲食搭配操縱休重，比如在月子期內(nèi)，可飲用低脂肪奶或低脂奶，少食贅肉、少吃甜等。

最合適新媽媽吃的菜

新媽媽由于孕婦分娩遺失了一部分血夜，耗費了一定的原氣，男性生殖器官也必須修補。因而除開多吃些肉、蛋、魚等食品類填補蛋白質(zhì)外，還需要多吃一些蔬菜水果，用于補充營養(yǎng)元素、鐵等微量元素。有一些蔬菜水果是母親月子里最好是的挑選：

1.連藕：含有很多的木薯淀粉、維他命和礦物，是化淤生新的佳蔬靈丹妙藥。新媽媽多吃連藕，能盡早消除腹腔囤積的積血，提高胃口，幫助消化，促進分泌乳汁，有利于對新生嬰兒的飼養(yǎng)。

2.金針菜：在其中含有蛋白質(zhì)及礦物磷、鐵、維生素D、維他命C等，營養(yǎng)豐富，美味可口，特別是在適合做炒用，月子期非常容易產(chǎn)生下腹疼痛、小便不暢、面色蒼白、睡眠質(zhì)量躁動不安，多吃金針菜可有利于清除之上病癥。

3.綠豆芽：含有很多蛋白質(zhì)、維他命C、甲基纖維素等，蛋白質(zhì)是生長發(fā)育細胞組織的關鍵原料，能修補生小孩時損害的機構(gòu)，維他命C能提升血管壁的延展性和延展性，避免流血，甲基纖維素能潤腸潤便，防止嚴重便秘。

4.紫菜：含碘和鐵較多，碘是生產(chǎn)制造甲狀腺素偏高的關鍵原料，鐵是生產(chǎn)制造紅細胞的關鍵原料，新媽媽多吃這類蔬菜水果，能提升奶水中的成分。鐵是生產(chǎn)制造血細胞的關鍵原料，有防止缺鐵性貧血的功效。

5.青筍：含有鈣、磷、鐵等多種多樣營養(yǎng)元素，能促長人體骨骼、牢固牙。特別是在合適生完孩子尿少和奶水受阻的新媽媽服用。

你清楚嗎?

老紅糖不可以多吃

老紅糖，很多人都覺得是最合適新媽媽服用的，因為它鐵元素量高，有利于協(xié)助產(chǎn)后補血。并且老紅糖還含有多種多樣營養(yǎng)元素和礦物，可以有利排尿、預防產(chǎn)后尿失禁，推動產(chǎn)后惡露排出來。可是權威專家提示：一般喝紅糖水最好是不必超出10天，時間太長會提升頑強產(chǎn)后惡露，而且在夏季會使孕婦流汗大量而導致身體少鹽。

生雞蛋要限定

生雞蛋也是月子里不可以少的營養(yǎng)成分，因為它含有蛋白質(zhì)并且便于消化吸收，還含有大豆卵磷脂、卵黃素及多種營養(yǎng)元素和礦物，針對精力修復是十分有利摹5敲刻斐?～6個就早已充足，太多的服用不但會使蛋白質(zhì)產(chǎn)能過剩而引起別的營養(yǎng)成分病，并且還會繼續(xù)危害別的營養(yǎng)元素的消化吸收。

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