新媽媽做簡(jiǎn)易家務(wù)有助于減肥
產(chǎn)后護(hù)理編輯
博禾醫(yī)生
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博禾醫(yī)生
孕媽媽產(chǎn)后“坐月子”有“一人吃、兩個(gè)人補(bǔ)”的意識(shí)，為了更好地喂奶，新媽媽一般都是會(huì)吃下很多的高脂、高蛋白食品類，那樣他們攝取的營(yíng)養(yǎng)量通常都是會(huì)超出營(yíng)養(yǎng)成分的需求量.
而懷孕期內(nèi)及產(chǎn)后，許多新媽媽又非常少開(kāi)展適量的體育競(jìng)賽，動(dòng)能的耗費(fèi)大幅度降低，才導(dǎo)致了產(chǎn)后臀圍居高不下的狀況。因而，新媽媽在產(chǎn)后減肥瘦身應(yīng)當(dāng)飲食搭配、健身運(yùn)動(dòng)同時(shí)進(jìn)行。防止身體發(fā)熱量堆積。
產(chǎn)后健身運(yùn)動(dòng)應(yīng)堅(jiān)持不懈2個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：一是防止劇烈運(yùn)動(dòng)。為了更好地快速瘦身，很多新媽媽采用猛烈的健身計(jì)劃，這非常容易導(dǎo)致疲憊，值得一提的是，還會(huì)危害身心健康。
產(chǎn)后馬上開(kāi)展劇烈運(yùn)動(dòng)減肥瘦身，很可能危害孑宮的恢復(fù)并造成流血，比較嚴(yán)重時(shí)還會(huì)使生產(chǎn)制造時(shí)手術(shù)治療創(chuàng)口或私處創(chuàng)口再度遭到損害。二是挑選輕———中等水平抗壓強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)減肥，并保證堅(jiān)持不懈，那樣有益于減重，并能合理避免減重后休重發(fā)生反跳。
陰道分娩的新媽媽在產(chǎn)后第一天就可以逐漸做一些簡(jiǎn)易的主題活動(dòng)，例如：在床上做一些翻盤(pán)、屈膝、提肛運(yùn)動(dòng)，能夠使產(chǎn)后骨盆的全身肌肉和肌膜獲得合理的修復(fù)。而剖腹產(chǎn)的新媽媽在手術(shù)拆線前只有適度地做些翻盤(pán)及下床行走的主題活動(dòng)，拆了線后就可以適量地主題活動(dòng)了。
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