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懷孕期間運(yùn)動有什么益處？適合孕婦的運(yùn)動有哪些？

懷孕期編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #懷孕 #孕婦

懷孕期的適度運(yùn)動，帶來我和過去一樣的漂亮、輕輕松松與魅力。

懷孕前與懷孕期間的鍛練運(yùn)動是關(guān)鍵的。這是由于，在懷孕前，它能夠使你的身體在更健康的情況下懷起小寶寶；在懷孕期，它能提高你的柔韌度和能量，協(xié)助你適應(yīng)身體承擔(dān)的額外負(fù)擔(dān)，使身體慢慢融入懷孕和分娩的必須 ，耗費(fèi)不必要的發(fā)熱量，不會由于孕期使增加體重太多。懷孕期間保持穩(wěn)定情況，會使分娩更非常容易，更輕輕松松，生完孩子也可短時(shí)間恢復(fù)過來身型。

下邊強(qiáng)烈推薦幾類適合懷孕期間的主題活動：

散步它是一項(xiàng)特別適合孕媽媽的運(yùn)動。即便 在懷孕前你是一個不喜歡運(yùn)動的人，這時(shí)候還要常常散步。散步能夠幫助消化，推動血液循環(huán)系統(tǒng)。在懷孕后期，散步能夠協(xié)助胎寶寶降低入盤，松馳盆骨肌腱，為分娩做準(zhǔn)備。在產(chǎn)程中散步，可促進(jìn)胎兒頭位由枕后位或枕橫位轉(zhuǎn)動成枕前位，使分娩更順利，加速產(chǎn)程進(jìn)度。

穿一雙舒適的平跟鞋，和老公一起散步，情緒盡量開心、釋放壓力。

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