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孕婦失眠適合什么運動
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醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考
  • 梁紅 主任醫(yī)師 沈陽醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院 2020-11-04 16:30
    一、適當(dāng)鍛煉有助于提高晚間的睡眠質(zhì)量;二、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律;三、遠(yuǎn)離咖啡和尼古丁，睡前勿猛吃猛喝;四、保持安靜，保持樂觀;五、限制白天的睡眠時間，且床就是睡覺的地方，不要做其它事情;六、舒適的床，睡前洗澡;然而，多數(shù)研究并未證實這一說法。例如有一項研究發(fā)現(xiàn)，在睡前90分鐘或60分鐘作1小時的中等強(qiáng)度運動并不會使入睡變得困難，也不會降低睡眠質(zhì)量。其他許多項研究也有類似的發(fā)現(xiàn)。作為現(xiàn)代社會的一類生活和學(xué)習(xí)都十分重要的人，失眠無疑是現(xiàn)在的人十分大的打擊，大家都不想被失眠困擾，然而卻十分的苦惱此病，一定要治療好它。
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面肌痙攣手術(shù)后復(fù)發(fā)怎么辦
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