適合孕婦運(yùn)動(dòng)的方法有哪些

女，27歲 2019-05-26 21:16

病情描述:

懷孕之后不太敢運(yùn)動(dòng)，已經(jīng)長(zhǎng)胖了很多，適合孕婦運(yùn)動(dòng)的方法有哪些?

醫(yī)生回答專區(qū) 因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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李青主任醫(yī)師沈陽(yáng)市紅十字會(huì)醫(yī)院 2019-05-26 22:01

如果月經(jīng)與正常情況相同，則適用于月經(jīng)的運(yùn)動(dòng)可能因人而異，，考慮是可以做一些運(yùn)動(dòng)的。如果經(jīng)期有不同程度痛經(jīng)的發(fā)生，考慮還是不要做運(yùn)動(dòng)了，要注意休息。但一般來(lái)說(shuō)，女性在經(jīng)期注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)就行，可以做一些比較舒緩的運(yùn)動(dòng)，如一般的家務(wù)勞動(dòng)，步行去上班，散步，慢步跳舞，啞鈴，瑜伽，太極，體操，仰臥起坐，乒乓球，做蹲起，簡(jiǎn)單的拉伸運(yùn)動(dòng)等。適度的運(yùn)動(dòng)可以提高經(jīng)期的免疫力。
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張龍副主任醫(yī)師蘭州大學(xué)第二醫(yī)院 2019-05-26 22:01

適當(dāng)?shù)?a href="http://www.sxhyfhb888.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng)有助于增加孕婦的血液循環(huán)，并增加胃腸道的運(yùn)動(dòng)性。降低便秘的發(fā)生率，同時(shí)還可以減輕下肢的水腫和不適。在早孕期時(shí)，由于早孕反應(yīng)的原因，一些孕媽媽會(huì)感覺(jué)到疲憊、無(wú)力，這種情況下不建議運(yùn)動(dòng)，可以適當(dāng)?shù)纳⒉?，以休息為主。孕中期時(shí)，由于身體各方面的不適感基本消失，建議可以進(jìn)行適量的運(yùn)動(dòng)，如孕期瑜伽、有氧操等。而孕晚期則不適合進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生早產(chǎn)的情況。

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