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六個(gè)小把戲提高了女性秋天的免疫力

女性日常保健編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #免疫力 #免疫

秋天是感冒等各種疾病的多發(fā)期，今天的編輯提供6個(gè)健康提示，有助于提高秋天的免疫力。

1.識(shí)別服藥。

這是藥補(bǔ)。陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)服用西洋參、沙參、麥冬、五味、生脈飲等中藥。陽(yáng)虛者可以選擇鹿茸、龜齡集等中藥。氣虛者可以選擇人參、黃芪等補(bǔ)充品，適當(dāng)調(diào)整機(jī)體偏差，具有冬病夏治的作用。

2.節(jié)欲保精。

這是精補(bǔ)。炎熱的夏天，要適當(dāng)節(jié)制性生活，防止腎精過度消耗，降低身體抵抗力。

3.注意防寒。

三伏時(shí)，既要預(yù)防炎熱，又要注意防止寒冷?？照{(diào)室的時(shí)間不要太長(zhǎng)。睡眠時(shí)空調(diào)的溫度不要太低。請(qǐng)注意室內(nèi)和室外的溫差不要太大。防止風(fēng)寒濕邪侵入人體，引起手腳麻木、關(guān)節(jié)疼痛、口角歪曲等疾病。

有句古話叫做千寒易除，濕難除。濕性粘濁，如油進(jìn)入表面。濕氣和寒氣一起被稱為寒濕，熱氣和濕氣和風(fēng)氣一起被稱為風(fēng)濕氣，熱氣和濕氣一起被稱為濕氣。濕邪不去，多吃補(bǔ)品、藥品就像隔靴搔癢，隔山打牛。生活中許多人患有脂肪肝、哮喘、高血壓、心腦血管等疾病，甚至惡性腫瘤。事實(shí)上，這些疾病與濕邪和痰濕有關(guān)。專家指出，體濕的人容易出現(xiàn)疲勞、汗多、頭重、四肢乏力、皮膚瘙癢、濕疹、腹脹等癥狀。讓我們看看如何避免濕氣進(jìn)入體內(nèi)。

4、對(duì)付體濕，可以多吃健脾利尿的食物。

如莧菜、扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等。莧菜梗性涼爽甘甜，富含易被人體吸收的鈣質(zhì)，還具有解毒清熱、通利小便、補(bǔ)血止血的作用。扁豆具有補(bǔ)強(qiáng)、補(bǔ)脾、消暑、消濕、消腫的效果。

薏苡仁不僅含有高蛋白質(zhì)，還含有b族維生素、鈣、鐵、膳食纖維等，是營(yíng)養(yǎng)平衡的谷物。易被消化吸收，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可健脾除濕，增強(qiáng)腎功能。

另外，冬瓜和西瓜也是性寒甜、清熱生津的食物，濕熱天氣多吃冬瓜和西瓜有利尿作用。

5、保持室內(nèi)空氣流通。

如果房間內(nèi)濕氣比較重，建議多保持空氣流通，讓空氣帶走濕氣。地板潮濕，及時(shí)拖干，避免潮濕滯留。如果外部潮濕也很重，可以打開風(fēng)扇和空調(diào)，用這些電器保持空氣對(duì)流。

6、少吃甜食。

在潮濕的環(huán)境中不要吃傷脾胃的食物。比如，涼拌食品，冷飲。喜歡吃甜食的人也得禁禁口，因?yàn)椤疤鹉伝瘽瘛薄?/p>

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