最長的黃金周帶著健康遠(yuǎn)行

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

114次瀏覽發(fā)布時(shí)間：2021-07-12 19:02:32

出門在外，健康總在第一位，帶著健康去旅行吧！

安全篇

旅行最重要的是安全，外出時(shí)首先要保證的是自己的安全。外出旅游期間最好能有人幫忙照看家里，若無人幫忙照看，離家之前一定要保證家里的門窗、水龍頭、電源開關(guān)都是關(guān)閉的，不能留下安全隱患，也要防止盜賊進(jìn)入。

參觀時(shí)，要注意自己的安全、伙伴的安全，特別是孩子和老人要注意不要迷路，在危險(xiǎn)的地區(qū)要遵守導(dǎo)游的指導(dǎo)。高血壓和心臟病患者最好不要出去旅行，尤其是國慶節(jié)。

出門時(shí)一定要注意財(cái)物的安全，小心保管好自己的行李，不要和陌生人合住，在休息的時(shí)候要把門關(guān)好。

衣物篇

天氣逐漸寒冷，人體呈現(xiàn)干燥狀態(tài)。此時(shí)人體津氣相對(duì)不足，陽氣潛藏在體內(nèi)，應(yīng)注意減少人體汗液排放，以免損傷陽氣。從養(yǎng)生的角度來說，節(jié)日期間應(yīng)該根據(jù)氣候的變化調(diào)整自己的身體。

今年氣溫驟變，導(dǎo)致人體不適應(yīng)，多種疾病高發(fā)。感冒呼吸道炎癥，呼吸道感染高發(fā)。在這個(gè)季節(jié)旅行之前，應(yīng)該知道目的地的天氣狀況，明確帶什么樣的衣服，厚的衣服和重的東西，容易給旅行者帶來負(fù)擔(dān)。短袖、襯衫、薄外套都需要準(zhǔn)備，根據(jù)天氣適當(dāng)增減，當(dāng)然也需要傘和雨衣。因?yàn)榍锾煊晁埠芏唷?/p>

餐飲篇

旅游是一項(xiàng)耗費(fèi)體力比較大的活動(dòng)，所以餐飲要特別注意。旅行飲食清淡，最好不要吃辣的油膩食品。旅行中特別是疲勞、頭暈、惡心、食欲不振的情況下，應(yīng)該吃清淡、柔軟易消化的食物，不要吃辛辣的油膩和冷硬等難以消化的東西。長途乘車船等容易頭暈、惡心、飲食量下降，多喝茶、果汁，吃水果、面條、粥等，少量飲食可以減輕惡心。此外，蔬菜是重要的副食品，旅游中人體消耗較大，需要及時(shí)補(bǔ)充。

一般來說，生水不能直接飲用，旅游飲用水是純凈水和消毒凈化的自來水最理想。瓜果一定要清洗或去皮吃。慎重對(duì)待所有的飲食，不要饑餓。學(xué)會(huì)鑒別餐飲店衛(wèi)生是否合格。最好在車船或飛機(jī)上節(jié)制飲食。乘坐時(shí)，由于沒有運(yùn)動(dòng)條件，食物的消化過程延長，速度減慢，如果不節(jié)制飲食，必然會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腸胃不適是不可避免的。

休息篇

失眠的原因是多方面的。最多見于外出旅游打亂了各人固有的生活規(guī)律。例如，有些人一起床就大便，吃完飯就需要午睡，因此打亂這個(gè)規(guī)則，就會(huì)感到不舒服。這種反應(yīng)，生理學(xué)上稱為“動(dòng)力定型”。

避免和減少旅游中的失眠。首先要盡量保持原有的生活習(xí)慣，使睡眠的動(dòng)力定型不被打亂。盡量和平時(shí)一樣，定時(shí)睡覺。睡前的習(xí)慣，如刷牙、操作、散步、讀書報(bào)紙等，最好不要中斷。其次，盡量減少不利于睡眠的因素。

睡前不喝茶，不吸煙，防蚊。參加集體旅集體旅行，你應(yīng)該組織游客按時(shí)睡覺，保持環(huán)境安靜。睡眠打鼾，一般不失眠，可以集中睡覺，盡量減少對(duì)他人的影響。

疾病篇

十一長假秋涼時(shí)，要嚴(yán)防腸道傳染病引起的急性感染性腹瀉和乙腦、瘧疾等蚊子傳染病。出去玩的時(shí)候，要注意防止花粉癥、支氣管哮喘等過敏性疾病。另外，去名山大川旅行，不是每個(gè)人都能去。隨著海拔的提高，氣壓、氣溫、氧氣壓大幅度降低，有些人暫時(shí)不習(xí)慣高山氣候，頭痛、脈搏加快、呼吸短。

嚴(yán)重心血管疾病、冠心病、心絞痛、嚴(yán)重高血壓、低血壓、嚴(yán)重心律失常者、急性中耳炎、孕婦最好不要去高山旅行。海水熱容量大，秋季升溫慢，海濱氣溫低于陸地，但海濱空氣濕度大，氣候冷，急性風(fēng)濕、糖尿病、甲亢、滲出性胸膜炎、心力衰竭者不應(yīng)去海濱旅行。否則，病情惡化，患上海濱旅游癥。因此，必須合理安排旅行時(shí)間和地點(diǎn)。

藥物篇

外出，碰撞的地方是不可避免的。遇到水土不服等疾病很麻煩。所以出門最好準(zhǔn)備看門藥。

暈車藥物:無論是乘車、乘船廠還是乘飛機(jī)，都有頭暈、惡心、嘔吐、臉色蒼白的人。防治方法:出發(fā)前30分鐘，服用暈海寧，中途必要時(shí)可以服用1片，也可以在太陽穴上擦風(fēng)油精。如果你仍然無法控制它，你可以改變胃復(fù)安(消除嘔吐)，每次5毫克，癥狀更重的人每次10毫克。

胃部不適藥：胃脹可服2-3粒多酶片，每日3次；痙攣性疼痛，可服山莨菪堿片，每日3次，每次2片，但青光眼病人忌服。

感冒藥：撲熱息痛,每日3次，每次1片；也可服服克感敏或感冒沖劑等。

腹瀉藥:急性腸炎或痢疾，可服黃連素片，每天3次，每次4粒復(fù)方新諾明片，每天2次，每次2片，首次4片。

樟香正氣液、創(chuàng)可貼、感冒藥、紅花油、速效傷風(fēng)膠囊等需要放入旅行包。

TO：選擇自駕游的你

現(xiàn)在全家出游或者三五朋友駕車出游成為越來越時(shí)尚方便的旅游方式，但自駕車出游一定要注意安全。

勿趕路遠(yuǎn)途開車，最好選一個(gè)懂得車輛基本維修技術(shù)的人同行；最好按額定座位數(shù)找人。遠(yuǎn)程出發(fā)前對(duì)車輛查車輛的所有部件，尤其是發(fā)動(dòng)機(jī)。最好幾輛車同行，車與車之間的距離不要太遠(yuǎn)。最好不要走夜路，旅行不要走路。走夜路的危險(xiǎn)當(dāng)然不用說，走夜路的疲勞也會(huì)影響旅行的心情。

不要疏忽車輛的選擇，必須根據(jù)去的地方的基本路面狀況來決定。如果道路狀況良好，開小汽車就沒問題，如果道路狀況不好，最好換SUV。短途出發(fā)前對(duì)車輛進(jìn)行簡單的檢查，看是否漏油、缺水等，開車出去旅行，最好有兩輛以上的車同行，可以相互照顧。剛學(xué)會(huì)開車的司機(jī)，不要帶旅行練習(xí)車，不熟悉汽車，不熟悉道路狀況，容易發(fā)生事故。

小編評(píng)價(jià):十一黃金周快到了，需要外出啊有的人可能會(huì)出去旅游，有的人可能會(huì)走親訪友。但是，在游山玩水之前，小編給大家送去旅行時(shí)應(yīng)該注意的小事和小貼士。旅行中遇到麻煩也沒關(guān)系吧

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