消除疲勞用簡單的8招喚醒身體的活力

女性日常保健編輯博禾醫(yī)生

162次瀏覽發(fā)布時間：2021-07-15 13:08:53

關(guān)鍵詞： #身體 #疲勞

以下是8種幫助你獲得好精神的方法，幫助你每天充滿活力。更重要的是，這些方法都是最自然的覺醒方式，遠(yuǎn)離咖啡因和一切強(qiáng)迫手段。

1.清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清除清

2.日光覺醒法

現(xiàn)在的夏天，大家一整天都躲在空調(diào)里，盡量縮短外出時間的同時，也想盡量避免接觸太陽，但是日光對人體健康的重要性，一段時間沒有陽光的照射身體就像缺電的電池一樣，夏天可以選擇早晚的時間段，在陽光不那么強(qiáng)的時候把椅子移到窗邊，即使坐在空調(diào)的房間里也沒關(guān)系，讓陽光通過窗玻璃照射自己

3.補(bǔ)水覺醒法

夏天多喝水，特別重要的是自己感到口渴后不喝水?？诳蕰r身體處于輕度脫水狀態(tài)，研究表明人體流動僅2.6%的體液可以使疲勞感倍增，大腦工作效率也幾乎減半。

4.按摩覺醒法

這可能有點夸張，但事實上不需要麻煩的過程，只要自己DIY按下自己手上的虎口，頭上的太陽穴和小腿脛骨就能發(fā)揮咖啡的精神效果，難道不相信嗎？試試看！

5.午餐覺醒法

選擇午餐對夏季很重要，英國的研究發(fā)現(xiàn)午餐時吃高脂肪的食物比吃低脂肪的食物容易引起精神衰退和疲勞感。因為身體在消化脂肪時會釋放一種叫做腸促胰酶肽的激素，這種激素會使大腦變得遲鈍。

6.飲茶覺醒法

黑茶、綠茶、白茶含有豐富的茶氨酸，茶氨酸具有像咖啡因一樣刺激大腦的效果，研究表明受試者飲用茶氨酸后，對話速度和處理問題時的反應(yīng)能力提高

7.小睡覺醒法

如果你是上班族，下午抽出時間，關(guān)上辦公室的門，讓自己睡15分鐘。根據(jù)美國國家航空航天局飛行員的實驗，午睡可以提高需要長途飛行的飛行員34%的工作效率。

8.刺激覺醒法

疲勞時去廁所，把冷水濺到自己的臉上，用雙手輕輕拍幾次臉的研究表明，這種覺醒方法特別適合午飯后或小睡后幫助身體疲勞，更令人驚訝的是，小睡前喝茶后用這種方法喚醒自己的效果