減肥傷害健康女性的8名傷害殺手
女性日常保健編輯
博禾醫(yī)生
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有些女性認為，只要能控制飲食，積極鍛煉，注意防曬，每天刷牙，定期檢查，身體就不會有問題。但是，容易被忽視的壞習(xí)慣往往會破壞健康。小編為你總結(jié)了女性8個傷身誤區(qū)。
1、穿高跟鞋走長路
澳洲近日研究發(fā)現(xiàn)，整天穿高跟鞋的女性更容易受傷。原因是穿高跟鞋走長路會增加髖關(guān)節(jié)、膝蓋和背部的壓力。專家建議，最好在特殊場合穿高跟鞋，每天穿2~3小時。走長路的時候，最好換平底鞋。
2、背包過重
背包過重會影響身體的平衡，還會增加頸椎、肩膀和脊柱的壓力。美國脊骨神經(jīng)醫(yī)生協(xié)會建議，背包重量不得超過體重的1/10。背包材質(zhì)輕，不要包金屬等飾品太多。同時，必須立即清掃不必要的東西。
3、不愛動力訓(xùn)練
動力訓(xùn)練有助于保護女性關(guān)節(jié)和骨骼健康，使身體更均勻，防止認知能力下降、癡呆癥和糖尿病。專家建議，每周在日常運動中增加兩次力量訓(xùn)練。例如，舉起啞鈴等是個好選擇。
4、家務(wù)過重
研究表明，每周48小時忙于各種家務(wù)的職業(yè)女性容易感到壓力過大和疲勞。專家建議，工作和各種家務(wù)要明確主次，至少不要同時忙于很多事情。讓丈夫和孩子分擔(dān)家務(wù)，壓力大幅度減少。
5、節(jié)食減肥易妥協(xié)
英國研究發(fā)現(xiàn)，女性平均每年在飲食方面對自己撒謊474次。因此，減肥失敗或不健康的飲食習(xí)慣容易惡化。專家建議，在記錄每天攝一邊記錄每天攝取的熱量，一邊避免感情飲食。
6、關(guān)心家庭，忽略自己
女人總是把家庭需求放在第一位，忽略了自己。這樣導(dǎo)致身體和心理健康問題。調(diào)查顯示，一半以上的女性感覺不健康，五分之一的人很難保持健康。專家建議，根據(jù)重要性列出各種需求，盡量先滿足自己的需求。
7、消除所有零食
對閉經(jīng)期肥胖女性的調(diào)查，每天吃一兩次零食，減肥會更成功。專家建議，每天兩餐之間吃兩次零食(熱量為100-200卡路里)既餓又能防止過度飲食。無糖爆米花、低脂酸奶、胡蘿卜、漿果等都是不錯的零食。
8、克扣睡眠時間
睡眠不足會危害女性健康，加重某些疾病危險，使認知能力減退，導(dǎo)致身體肥胖。專家建議，即使你很忙，你也應(yīng)該把睡眠放在第一位。保證臥室溫度適宜，黑暗安靜，不帶電視和手機等進入臥室，創(chuàng)造一切條件，保證每晚睡7~8小時。
超齡很危險。不要讓日用品成為健康殺手
日用品直接接觸皮膚、口腔、身體，如果不及時殺菌、定期更換，細菌會侵入身體，發(fā)生疾病。
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