徒步減肥有益于身心健康
整形外科編輯
博禾醫(yī)生
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運(yùn)動(dòng)減肥是一種有氧運(yùn)動(dòng)方式，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以防止肌肉松弛，防止脂肪滋生。徒步運(yùn)動(dòng)在很多人看來(lái)沒(méi)有效果，特別是對(duì)于想減肥的女性來(lái)說(shuō)，徒步是很好的運(yùn)動(dòng)方法，減肥也需要積累，重要的是一定。經(jīng)常徒步走路讓你在不知不覺(jué)中就能瘦身減肥，而且一般不會(huì)反彈。
走路對(duì)身體有好處，這是大家都知道的。例如，步行可以增強(qiáng)心臟功能，增強(qiáng)心臟輸出?，F(xiàn)在，女性對(duì)自己體型的重視度越來(lái)越高。相關(guān)資料顯示，以每小時(shí)4.8公里的速度行走20分鐘，熱量消耗最快，有利于減肥。所以，對(duì)于為自己的肥胖而煩惱的人們來(lái)說(shuō)，用減肥和減肥藥等方法減肥的人們選擇。
許多女性不能放棄自己喜歡的高跟鞋，但從健康的角度來(lái)看，這是不合適的。近距離的步行可以穿高跟鞋或皮鞋，但長(zhǎng)時(shí)間穿皮鞋步行并不好。所以打算長(zhǎng)期走路上下班的上班族，尤其是長(zhǎng)途走路的，最好選擇平底鞋。
步行上下班好處是挺多的。對(duì)于一些身體比較弱的人來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)很好的鍛煉身體、增強(qiáng)體質(zhì)的機(jī)會(huì)。走路對(duì)人的心理調(diào)節(jié)很大：早上可以在走的過(guò)程中，享受清新的空氣，愉悅自己的心情，然后投入到自己的工作中去，提高工作效率。晚上，可以在走的過(guò)程中凈化自己的心靈，把一天的勞累和煩躁丟掉，高高興興地回家。此外，走路可以避免在上下班高峰乘車(chē)，減少傳染病的機(jī)會(huì)。
當(dāng)然，步行上班要注意一定的方法，發(fā)揮強(qiáng)身健體的作用。在步行速度、步行方式等方面要注意。在交通擁擠的時(shí)期，要特別注意交通安全，不要用自己的思想奔跑。
任何減肥方法都有適應(yīng)的過(guò)程，徒步減肥鍛煉人的耐心，逐漸適應(yīng)該方法，長(zhǎng)期積累，逐漸達(dá)到減肥的效果！
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