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蒼井最好減肥

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥

蒼井優(yōu)減肥法是日本非常流行的包心菜減肥法。包心菜也就是我們們常說的卷心菜、椰子菜，日本醫(yī)生說卷心菜瘦了15斤。蒼井優(yōu)說，她從營養(yǎng)師那里得知，包心菜有豐富的食物纖維、維生素和礦物質(zhì)。卡路里也很低，經(jīng)常吃包心菜不僅可以減少卡路里的獲，還能改善膚質(zhì)。

材料:包心菜一半，黃瓜一根，芹菜一根，香蕉一根，蘋果一根，酸奶一杯

做法:包心菜，芹菜洗凈切絲，黃瓜蘋果洗凈去皮，切絲，香蕉去皮切片，將使用的材料放入盤子里，加入酸奶，攪拌均勻這種沙拉的熱量很低，含有豐富的維生素和食物纖維，飯前吃不僅可以減肥，還可以養(yǎng)顏。除了

之外，還可以進(jìn)行飯前的白菜減肥法。每頓飯前準(zhǔn)備一些卷心菜，切片或絲?？梢杂么?、糖、鹽等調(diào)味料冷卻生吃，也可以用水煮后調(diào)味吃。請注意不要加沙拉醬和西紅柿沙司。因?yàn)檫@些醬的脂肪和熱量非常高。飯前吃這樣的包心菜可以增加飽腹感，減少食量，防止飯后血糖上升。

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