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腹部減肥的最佳方法

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #腹部 #腹部減肥

最影響女性體型的部分可以說是腰腹。腹部是全身最容易堆積脂肪的部位。這里的脂肪離心臟很近，最容易被動(dòng)員進(jìn)入血液循環(huán)造成危害，是名副其實(shí)的心腹患者。因此，腹圍在90-100厘米以上或腹圍與臂圍的比例女性在0.85以上時(shí)，腹部脂肪是必不可少的。

如何快速減少腹部多馀脂肪，使其平坦？介紹30天有效的腹部速效平坦法。

一、熱身活動(dòng)10分鐘，全身出汗后，用保鮮膜捆扎腹部5~6層。

二、平臥做腹肌運(yùn)動(dòng)。

臍上練習(xí)：下身固定不動(dòng)，仰臥起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

臍下練習(xí):上半身固定，雙腳抬起彎曲腿和抬頭練習(xí)，以收緊和減少整個(gè)下腹周圍為目的。

腹外斜肌練習(xí):完成上下腹練習(xí)后，進(jìn)行各種腰轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí)，使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。

三、揉腹部，軀趕脂肪。七分運(yùn)動(dòng)，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，再腹部運(yùn)動(dòng)后再以順時(shí)針和逆時(shí)針做環(huán)形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進(jìn)脂肪代謝。

小編發(fā)言:腹部是最容易堆積脂肪的地方，為了迅速減少腹部多馀的脂肪，可以嘗試有用的運(yùn)動(dòng)。

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