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肚子上的贅肉怎么減呢？以下五個要領(lǐng)要記住。

1、無時無刻腹部

平時不管走路還是站立，都要記住用力收縮腹部，配合腹式呼吸，最初可能會覺得很辛苦，但習(xí)慣很好，過了一會兒就會有意外的驚喜，看到自己小腹的肌肉變得牢固，不知不覺就能甩掉肚子。

2、坐姿要端正

特別是長時間坐在辦公室里的女性，坐姿要端正，不要駝背或腿帥。端正的坐姿不僅儀容漂亮，還能使腹部和臀部緊張，臀部線不易變形，腿線也變好。

3、絕對要勤奮運動

平時要多運動，能走路就不坐車，能爬樓梯就不坐電梯。另外，辦公室的女性，利用辦公室的椅子，把上半身伸直，骨盆倒在后面，坐在屁股上，慢慢拉屁股，緊張的地方恢復(fù)原狀，最初可能不習(xí)慣，但習(xí)慣有助于刺激胃腸蠕動，促進體內(nèi)廢棄物的排出，不再困擾肚子。

4、不要忍耐，多吃蔬菜

平時不要忍耐，忍耐容易膨脹肚子，忍耐習(xí)慣，直腸粘膜遲鈍，慣性便秘，肚子變?。×硗?，平時多吃蔬菜類，有促進胃腸蠕動、便意的效果。

5、使用腹式呼吸法

腹式呼吸的方法實際上很簡單:我們呼吸時，腹部膨脹，呼吸時，腹部收緊。起初可能不太習(xí)慣，但慢慢做就習(xí)慣了。這樣有助于刺激胃腸蠕動，排出體內(nèi)的廢物，同時也能使氣流順暢，增加肺活量。

小編發(fā)言:要有平坦的小腹，必須有長期的戰(zhàn)斗決心，閉上嘴，張開腿。

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