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減肥早餐吃什么好 減肥餐應該多吃這類食物

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關鍵詞： #減肥 #早餐 #減肥餐 #減肥早餐

早餐是一天的活力來源，如果你沒有足夠的食用，你很容易想吃別的。所以，早餐減肥清單千萬不要錯過。讓我們來看看早餐吃什么有助于減肥，還有一個性感苗條的身材。

早餐減肥清單

1、早餐要豐富多彩。早餐一定要多吃，少不了糖類、蛋白質(zhì)的食物，如面包、米飯。另外，還可以補充肉類、雞蛋類、牛奶類的食物，提高早餐的充分感。

2、攝取利水、消腫的食物。從中醫(yī)角度看，早上7-9點是胃經(jīng)運轉(zhuǎn)的時候。早上9~11點是脾經(jīng)運轉(zhuǎn)時，醫(yī)生建議多吃利水、消腫的食物，如冬瓜、紅豆、竹筍、山藥、薏苡、蘋果，是很好的選擇，有助于排出水分，消除浮腫的身體更輕。

3、甜品早上吃。巧克力、蛋糕、糖果……知道甜點會破壞減肥計劃，但是無法忍受。因此，如果你喜歡甜食，你不妨早上吃。你不僅能滿足你的胃口，還不會損壞減肥計劃。早上是活動量最旺盛的時候，甜點的熱量可以在活動量最強的時候消耗熱量。不那樣的話，下午3點到4點之后，代謝整體變慢的話，就不容易消耗熱量。

減肥早餐

推薦一杯酸奶+兩片全麥面包+一片西紅柿。熱量合理。酸奶和番茄的維生素a含量非常高，不僅有助于減肥，還能促進皮膚細胞的新生，提高皮膚深層細胞的新速度。

棗粥+煮雞蛋營養(yǎng)。結(jié)構(gòu)合理。谷子胡蘿卜素和各種維生素含量高，棗可補血補氣，有效提高免疫力。蛋可以提供身體所需的蛋白質(zhì)。

小編發(fā)言:早上也不要空腹喝醋或吃大蒜?？崭购却讜е挛杆徇^多而傷胃；而蒜素會對胃粘膜、腸壁造成刺激，引起胃痙攣。

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