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脫脂牛奶的減肥方法 喝脫脂牛奶能控制體內(nèi)脂肪吸收嗎

整形外科編輯 博禾醫(yī)生
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關(guān)鍵詞： #減肥 #牛奶 #減肥方法

大家都知道牛奶是減肥朋友的最佳食品，牛奶的減肥作用主要來自鈣。牛奶是含鈣較高的食物，鈣對減肥有兩方面減肥瘦身的作用。本文就對牛奶的減肥作用進(jìn)行一一的介紹，讓大家能更好的利用牛奶來減肥瘦身。

牛奶的減肥作用1：使脂肪不被腸道吸收，排出體外。

不必驚訝，鈣的確如此，在腸道內(nèi)與脂肪結(jié)合的同時(shí)，鈣與脂肪形成的物質(zhì)與我們經(jīng)常使用的肥皂相似，不能在腸道內(nèi)吸收，從而排出體外。飲食中含鈣量越高，脂肪就越多。但是，排出體外脂肪的不是皮下脂肪細(xì)胞，而是同時(shí)吃的脂肪，也是高鈣飲食中不計(jì)算熱量的原因。

雖然排出的脂肪量不多，但累積起來作用卻很大。以一年為期限，如果不減少卡路里的話，體重會減少3.5公斤以上，這個(gè)數(shù)據(jù)肯定會給想保持體重或者稍微減少體重的人帶來驚喜。

牛奶的減肥作用2:控制脂肪燃燒機(jī)制。

這個(gè)作用比較復(fù)雜，在人體代謝中起著重要的作用。我多次提到減少飲食中的熱量，過度減少飲食，相應(yīng)的代謝率會下降。換句話說，如果減少熱量的攝入，人體會減緩消耗熱量的速度以保持能量平衡，這是人體自動(dòng)的也是自我保護(hù)的一個(gè)機(jī)制。但是現(xiàn)在，就是這個(gè)自我保護(hù)的機(jī)制，卻困擾著一些節(jié)食者，常常減少食物攝入量，但體重沒有下降。鈣能抵消這種效果，在人的飲食中保持能量平衡，提高機(jī)體燃燒脂肪時(shí)的代謝率。更重要的是，鈣出現(xiàn)在脂肪細(xì)胞之間，可以減緩新細(xì)胞形成的速度。

不僅有牛奶制品，還有含鈣的飲食。但是，牛奶制品對體重的減少是最有效的。因?yàn)榕Ｄ讨械囊后w部分，即乳清含有特定的化學(xué)成分，可以增加人體對鈣的吸收。

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