如何科學(xué)減肥一個(gè)月瘦15斤？一個(gè)月瘦十五斤的減肥方法
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科學(xué)減肥一個(gè)月瘦15斤是可以做到的。關(guān)鍵是要選對(duì)方法，所以在減肥前先確立好目標(biāo)，做好充足的心理準(zhǔn)備。
1、一定要注意減肥的原則是熱量的攝取量必須少于你的消耗量。因此在進(jìn)食中要注意食物的熱量，少吃高脂肪類的食物。
2、少吃碳水化合物含量高的食物。在平時(shí)的飲食中，含碳水化合物較高的主要是來自于谷類（如米、面、雜糧等），減肥期間，尤其是晚餐要少吃谷類食物。同時(shí)，避免喝碳酸飲料。
3、飲食以清淡為主，少油少鹽。過于油膩的食物，容易使人發(fā)胖。同時(shí)加了各種醬汁的食物，除了熱量高，同時(shí)會(huì)增加食欲，使人進(jìn)食過多，不利于減肥。
4、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。但一些糖分較高的水果如榴蓮也不可多吃。
