高珊
中日友好醫(yī)院
副主任醫(yī)師
強(qiáng)直性脊柱炎是一種慢性炎癥性疾病，主要影響脊柱和骶髂關(guān)節(jié)，預(yù)防措施包括保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免過度勞累和及時(shí)治療感染。預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的關(guān)鍵在于減少炎癥風(fēng)險(xiǎn)、保護(hù)脊柱健康以及早期干預(yù)。
1、遺傳因素
強(qiáng)直性脊柱炎與遺傳密切相關(guān)，特別是HLA-B27基因陽性的人群患病風(fēng)險(xiǎn)較高。有家族史的人群應(yīng)定期進(jìn)行體檢，關(guān)注早期癥狀，如晨僵、腰背部疼痛等。通過基因檢測(cè)可以評(píng)估患病風(fēng)險(xiǎn)，但基因無法改變，預(yù)防重點(diǎn)在于生活方式和健康管理。
2、環(huán)境因素
寒冷潮濕的環(huán)境可能誘發(fā)或加重強(qiáng)直性脊柱炎的癥狀。日常生活中應(yīng)注意保暖，避免長時(shí)間暴露在低溫或潮濕環(huán)境中。居住環(huán)境應(yīng)保持干燥通風(fēng)，使用防潮設(shè)備，如除濕機(jī)或電熱毯，以減少關(guān)節(jié)不適。
3、生理因素
長期不良姿勢(shì)或過度勞累可能增加脊柱負(fù)擔(dān)，誘發(fā)炎癥。保持良好的坐姿和站姿，避免久坐或久站，每隔一小時(shí)活動(dòng)身體。適度運(yùn)動(dòng)如游泳、瑜伽和太極可以增強(qiáng)脊柱柔韌性，減輕炎癥反應(yīng)。
4、外傷
脊柱或骶髂關(guān)節(jié)的外傷可能誘發(fā)強(qiáng)直性脊柱炎。日常生活中應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)或高風(fēng)險(xiǎn)活動(dòng)，如舉重、滑雪等。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意保護(hù)脊柱，佩戴護(hù)具，避免意外傷害。
5、病理因素
感染是強(qiáng)直性脊柱炎的重要誘因之一，特別是腸道或泌尿系統(tǒng)感染。注意個(gè)人衛(wèi)生，避免不潔飲食，及時(shí)治療感染性疾病。定期體檢可以早期發(fā)現(xiàn)潛在感染，采取針對(duì)性治療。
6、飲食與生活方式
均衡飲食有助于增強(qiáng)免疫力，預(yù)防炎癥。多攝入富含Omega-3脂肪酸的食物，如深海魚、亞麻籽油，減少高脂肪、高糖食物的攝入。戒煙限酒，吸煙和飲酒可能加重炎癥反應(yīng)，增加患病風(fēng)險(xiǎn)。
7、運(yùn)動(dòng)與康復(fù)
適度運(yùn)動(dòng)是預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎的重要手段。游泳是推薦的運(yùn)動(dòng)方式，可以減輕脊柱壓力，增強(qiáng)肌肉力量。瑜伽和太極有助于改善身體柔韌性和平衡能力。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意循序漸進(jìn)，避免過度勞累。
預(yù)防強(qiáng)直性脊柱炎需要從遺傳、環(huán)境、生活方式等多方面入手。保持良好姿勢(shì)、適度運(yùn)動(dòng)、避免感染和及時(shí)治療是關(guān)鍵。通過健康管理和早期干預(yù)，可以有效降低患病風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)脊柱健康。定期體檢和關(guān)注身體信號(hào)是預(yù)防疾病的重要措施。
