周小鳳
首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院
副主任醫(yī)師
老年人小腿肌肉疼痛可能由肌肉勞損、血液循環(huán)障礙、缺乏運動或潛在疾病引起，應(yīng)根據(jù)具體原因采取針對性措施，包括休息、改善生活習(xí)慣或就醫(yī)檢查。若疼痛頻繁或伴隨其他癥狀，應(yīng)盡早咨詢
1、肌肉勞損或疲勞：
老年人體力下降，小腿肌肉在過度活動后容易出現(xiàn)疲勞或勞損。此時可以通過休息和熱敷緩解，熱敷能夠促進局部血液循環(huán)，放松肌肉。在疼痛較重時，也可以利用適量藥物緩解，例如局部使用非甾體抗炎藥膏，如雙氯芬酸鈉軟膏，但應(yīng)避免長期依賴藥物。如果條件允許，可以進行溫水浸泡溫度控制在40℃左右，每次15-20分鐘，緩解疲勞的效果較好。
2、血液循環(huán)障礙：
隨著年齡增長，老年人可能會出現(xiàn)下肢血液循環(huán)不足，小腿肌肉疼痛可能是下肢動脈硬化等疾病的表現(xiàn)。如果伴隨腿部發(fā)涼、麻木，或者皮膚顏色異樣，應(yīng)警惕血管性疾病的可能性。治療需根據(jù)檢查結(jié)果決定，如服用抗凝藥如阿司匹林或他汀類藥物改善血脂。如病情嚴重，可能需考慮介入治療或微創(chuàng)手術(shù)，比如球囊擴張術(shù)。
3、缺乏運動或肌肉萎縮：
活動減少會導(dǎo)致肌肉失去力量，繼而引起疼痛或不適。適量運動對老年人尤為重要，可選擇低強度、有節(jié)奏的活動，如步行、慢跑或游泳，每周3-5次，每次30分鐘，具體根據(jù)身體情況調(diào)整。同時，補充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)如魚類、雞蛋、豆類和鈣質(zhì)如牛奶、芝麻糊也是預(yù)防和緩解肌肉疼痛的關(guān)鍵。
4、其他潛在疾?。?br>若疼痛反復(fù)出現(xiàn)或不明原因明顯加劇，需要警惕骨關(guān)節(jié)炎、靜脈曲張、糖尿病末梢神經(jīng)病變等疾病。具體治療方法需由醫(yī)生根據(jù)疾病原因提供個性化方案，例如，靜脈曲張可通過靜脈注射硬化劑或穿彈力襪改善，神經(jīng)病變可能需使用B族維生素和神經(jīng)保護藥物如甲鈷胺。
老年人小腿肌肉疼痛的原因眾多，情境輕重不一。出現(xiàn)頻繁或持續(xù)性疼痛時，應(yīng)注重身體信號并及時就醫(yī)，結(jié)合生活方式干預(yù)和必要的治療手段，才能有效緩解癥狀，提升生活質(zhì)量。
