張鏞
山東省立醫(yī)院
主任醫(yī)師
男人的性功能通常在30歲之后開始逐漸下降，這是一個緩慢且因人而異的過程，受遺傳、生活習(xí)慣、心理狀態(tài)、生理變化等多種因素影響。通過健康的生活方式、合理的醫(yī)療干預(yù)和心理疏導(dǎo)，可以有效延緩性功能的退化。
1、自然老化與生理因素
隨著年齡增長，男性的身體機(jī)能逐步衰退，性功能的下降也是自然老化的一部分。30歲之后，體內(nèi)的睪酮水平開始以每年1%到2%的速度下降，這可能導(dǎo)致性欲減退、勃起困難等問題。心血管健康的變化會直接影響血流，從而影響性功能。建議男性每年定期體檢，關(guān)注睪酮水平和心血管健康，必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用睪酮補(bǔ)充療法或針對性藥物如西地那非。
2、生活習(xí)慣與環(huán)境因素
不健康的生活方式如吸煙、酗酒、久坐、不運動及飲食不均衡，會加速性功能的下降。過多的壓力和長期睡眠不足同樣是關(guān)鍵誘因。男性可以通過調(diào)整日常習(xí)慣來改善：
飲食：多攝入鋅、硒等對性健康有益的食物，例如牡蠣、南瓜子、堅果等，有助于維持睪酮水平。
運動：堅持每周至少150分鐘的有氧運動如跑步、游泳，并結(jié)合力量訓(xùn)練如深蹲，可以改善血液循環(huán)、增強(qiáng)肌肉，提高性功能。
戒煙限酒：戒煙可以立即改善血液供應(yīng)，而限酒有助于保持睪酮正常水平。
3、心理因素的影響
性功能受心理狀態(tài)的影響較大，長期焦慮、抑郁、壓力過大或婚姻關(guān)系不和諧都會導(dǎo)致勃起功能障礙。學(xué)會調(diào)整心態(tài)至關(guān)重要。推薦接觸心理輔導(dǎo)或參加入壓力管理課程，同時保持良好的人際關(guān)系。如果因勃起功能障礙感到沮喪，建議咨詢男科根據(jù)實際情況使用如他達(dá)拉非他達(dá)那非或阿地那非等藥物。
4、疾病和其他健康問題
慢性疾病如糖尿病、高血壓、高脂血癥、肥胖等，會通過損害血管和神經(jīng)系統(tǒng)，進(jìn)一步加速性功能退化。男性應(yīng)管理好基礎(chǔ)疾病，注意控制血糖和血壓，同時保持健康體重。如果因慢性病導(dǎo)致性功能問題，必要時可選擇藥物治療或壓力治療裝置如真空吸引裝置。
為了維持和改善性功能，男性應(yīng)及早關(guān)注健康，采取科學(xué)的生活方式和醫(yī)療措施，同時保持積極心態(tài)。如發(fā)現(xiàn)性功能出現(xiàn)明顯異常，建議盡快就醫(yī)，以便及時評估和處理可能的健康問題。
.jpg)
