潘袁
吉林大學第一醫(yī)院
副主任醫(yī)師
肝臟是生氣時受傷最嚴重的器官，因為負面情緒會影響肝臟的代謝功能，加重其負擔，同時還可能通過神經(jīng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)擾亂身體的整體平衡。調(diào)節(jié)情緒、合理飲食和適量運動能夠有效保護肝臟健康。
1生氣為何傷害肝臟
中醫(yī)學認為“怒傷肝”，生氣時情緒波動會刺激交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致腎上腺素等應(yīng)激激素分泌增加，造成血壓升高、心跳加快。肝臟是人體的解毒和代謝中心，情緒激動后交感神經(jīng)持續(xù)作用會增加肝臟負擔，使得正常的代謝功能受到干擾。長期反復(fù)生氣還可能導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，引發(fā)失眠、月經(jīng)失調(diào)等問題，嚴重者甚至會發(fā)展為脂肪肝或肝硬化。
2其他受影響的器官
雖然肝臟是主要受害者，但生氣還會對多個器官造成影響。例如，心臟受到應(yīng)激激素的刺激，容易發(fā)生心悸或心血管疾病；胃腸道受到植物神經(jīng)系統(tǒng)的影響，可能出現(xiàn)胃痛、腹脹等癥狀。長期生氣還會削弱免疫系統(tǒng)功能，增加感染性疾病的風險。
3如何通過日常調(diào)節(jié)減少傷害
情緒管理：保持平穩(wěn)情緒是保護身體的首要方法?？梢酝ㄟ^深呼吸、冥想或傾訴等方式舒緩情緒，必要時可以尋求心理醫(yī)生的幫助。
飲食保?。喝粘ｏ嬍晨梢栽黾訉Ω闻K的保護，例如多食用有助于肝臟解毒的食物，如西蘭花、胡蘿卜和綠茶，少吃油膩、辛辣食品。
適量運動：通過散步、瑜伽等形式運動可促進身體代謝，釋放壓力，同時有助于改善肝臟功能。每周運動不少于150分鐘為佳。
4何時需要引起重視
如果長期生氣后出現(xiàn)持續(xù)性胃痛、食欲下降、臉色晦暗或肝區(qū)隱痛等癥狀，建議盡早就醫(yī)進行全面身體檢查，以排除嚴重病變的可能。
保持平和的情緒是保護肝臟以及全身健康的關(guān)鍵。當下次感到憤怒時，試著深呼吸，或以其他方式排解不良情緒，這不僅保護了肝臟，也為整體健康打下了堅實的基礎(chǔ)。
