尹慧
河南省中醫(yī)藥研究院
主任醫(yī)師
頸椎病和肩周炎的緩解需要結(jié)合藥物治療、物理治療和生活方式調(diào)整。藥物治療包括非甾體抗炎藥、肌肉松弛劑和局部外用藥；物理治療涵蓋熱敷、按摩和針灸；生活方式調(diào)整則需注意坐姿、避免長時間低頭和加強(qiáng)肩頸鍛煉。
1、藥物治療是緩解頸椎病和肩周炎的重要手段。非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸能減輕疼痛和炎癥；肌肉松弛劑如氯唑沙宗可緩解肌肉痙攣；局部外用藥如辣椒素貼膏、扶他林軟膏能直接作用于患處，緩解不適。
2、物理治療有助于改善局部血液循環(huán)和肌肉緊張。熱敷可用熱水袋或熱毛巾敷于患處，每次15-20分鐘；按摩可請專業(yè)理療師進(jìn)行，或自行輕柔按摩肩頸部位；針灸通過刺激穴位，疏通經(jīng)絡(luò)，緩解疼痛。
3、生活方式調(diào)整對預(yù)防和緩解頸椎病、肩周炎至關(guān)重要。保持正確坐姿，避免長時間低頭看手機(jī)或電腦；每隔1小時起身活動，做肩頸伸展運(yùn)動；加強(qiáng)肩頸肌肉鍛煉，如頸椎操、肩部環(huán)繞等，增強(qiáng)肌肉力量。
4、飲食調(diào)理也能輔助緩解癥狀。多攝入富含鈣質(zhì)和維生素D的食物，如牛奶、豆制品、深海魚等，增強(qiáng)骨骼健康；補(bǔ)充維生素B族，如全谷物、瘦肉、雞蛋等，促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)；適量補(bǔ)充Omega-3脂肪酸，如亞麻籽油、核桃等，減輕炎癥反應(yīng)。
5、心理調(diào)節(jié)同樣重要。長期疼痛可能影響情緒，導(dǎo)致焦慮、抑郁?？赏ㄟ^冥想、深呼吸等方式放松身心；與家人朋友交流，尋求情感支持；必要時尋求心理咨詢，幫助應(yīng)對慢性疼痛帶來的心理壓力。
6、嚴(yán)重癥狀應(yīng)及時就醫(yī)。若疼痛持續(xù)加重，出現(xiàn)手臂麻木、無力，或影響日常生活，需盡快就醫(yī)。醫(yī)生可能建議進(jìn)行影像學(xué)檢查，如X光、MRI，明確診斷；必要時可考慮封閉治療或手術(shù)治療。
頸椎病和肩周炎的緩解需要綜合治療和長期管理。通過藥物治療控制癥狀，物理治療改善局部狀況，生活方式調(diào)整預(yù)防復(fù)發(fā)，飲食調(diào)理增強(qiáng)體質(zhì)，心理調(diào)節(jié)應(yīng)對慢性疼痛。癥狀嚴(yán)重時及時就醫(yī)，避免延誤治療。堅持科學(xué)治療和健康生活方式，多數(shù)患者可獲得良好改善。
