廖張元
天津醫(yī)科大學總醫(yī)院
主任醫(yī)師
肚脹愛放屁通常與飲食、消化功能異常或腸道菌群失調有關，可通過調整飲食、改善消化功能及調節(jié)腸道菌群來緩解。具體方法包括減少產(chǎn)氣食物攝入、增加膳食纖維、適量運動及必要時使用藥物輔助治療。
1、飲食調整是緩解肚脹和放屁的關鍵。避免攝入過多產(chǎn)氣食物，如豆類、洋蔥、碳酸飲料等，這些食物在消化過程中容易產(chǎn)生氣體。增加富含膳食纖維的食物，如燕麥、糙米、蔬菜，有助于促進腸道蠕動，減少氣體滯留。少量多餐，避免暴飲暴食，減輕胃腸負擔。
2、改善消化功能有助于減少肚脹和放屁。飯后適量活動，如散步，可以促進消化，避免久坐不動。飲用溫水或薄荷茶，有助于緩解胃腸不適。對于消化不良的人群，可嘗試服用消化酶制劑，如胰酶片、胃蛋白酶片，幫助分解食物，減少氣體產(chǎn)生。
3、調節(jié)腸道菌群是解決肚脹和放屁的重要方法。腸道菌群失衡可能導致氣體產(chǎn)生過多，可通過攝入益生菌或益生元來調節(jié)。益生菌如乳酸菌、雙歧桿菌，可通過酸奶、發(fā)酵食品或補充劑獲取。益生元如菊粉、低聚果糖，可促進有益菌生長，改善腸道環(huán)境。
4、必要時可考慮藥物治療。對于癥狀較重的人群，可在醫(yī)生指導下使用藥物，如西甲硅油片、活性炭片，幫助吸附和排出腸道氣體。若伴有腹痛、腹瀉等癥狀，需及時就醫(yī)，排除器質性疾病，如腸易激綜合征、乳糖不耐受等。
肚脹愛放屁雖然常見，但通過調整飲食、改善消化功能、調節(jié)腸道菌群及必要時使用藥物，可以有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)或加重，應及時就醫(yī)，明確病因，進行針對性治療。保持良好的生活習慣和飲食習慣，是預防和改善肚脹愛放屁的關鍵。
