葉奎
天津市第四中心醫(yī)院
副主任醫(yī)師
一個(gè)水煮雞蛋的熱量是71千卡，相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量并不是很高，在減肥期間比較適合吃雞蛋，因?yàn)殡u蛋中含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，熱量也不高，而其中的碳水化合物、脂肪等人體必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋中含有的維生素、鈣、鐵、鉀等人體所必需的礦物質(zhì)，可以幫助補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白及保護(hù)人體的肝臟組織，而且含有豐富的維生素及微量元素成分。減肥是需要控制全天的總熱量的，而且需要營(yíng)養(yǎng)搭配，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)需要按比例攝入，低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡。還需要營(yíng)養(yǎng)素搭配，所以減肥期間最好是選擇低熱量食物。除此之外，還需要運(yùn)動(dòng)，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、快走等，可以有效減脂，還可以選擇抗阻運(yùn)動(dòng)，增加肌肉含量，增加體內(nèi)的基礎(chǔ)代謝率。
