張春香
海南三亞解放軍425醫(yī)院
副主任醫(yī)師
焦慮癥通常表現(xiàn)為持續(xù)的緊張、過度擔(dān)憂以及難以放松，如果出現(xiàn)嚴(yán)重癥狀如失眠、心悸、胸悶等，應(yīng)盡快就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生建議接受心理干預(yù)、藥物治療或者其他綜合治療。
1癥狀表現(xiàn)
焦慮癥的常見表現(xiàn)包括情緒、身體和行為三個(gè)方面。情緒上，患者常感覺莫名的恐懼、緊張，或?qū)δ承┦虑檫^分擔(dān)憂；身體上會(huì)有心跳加速、出汗、手抖、胸悶、喘不上氣等表現(xiàn)；行為上可能出現(xiàn)失眠、注意力難以集中，以及對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣。如果這些癥狀持續(xù)數(shù)周甚至數(shù)月，影響到生活，就需要提高警惕并尋求專業(yè)幫助。
2心理治療方法
心理治療是治療焦慮癥的主要方式之一，常見的方法包括認(rèn)知行為治療CBT、暴露療法以及正念治療。
認(rèn)知行為治療旨在幫助患者識(shí)別并調(diào)整與焦慮相關(guān)的負(fù)面思維方式，從而逐步降低焦慮水平。
暴露療法通過逐步接觸引發(fā)焦慮的情境，幫助患者適應(yīng)，減少恐懼反應(yīng)。
正念治療注重通過冥想和感官訓(xùn)練，讓患者專注于當(dāng)下，從而緩解長(zhǎng)期的情緒壓力。這些方法需要專業(yè)心理咨詢師指導(dǎo)，建議盡早干預(yù)。
3藥物治療選擇
藥物治療適合中重度焦慮癥患者，常用藥物包括：
抗焦慮藥物如苯二氮卓類藥物如阿普唑侖，起效迅速，但需短期使用以免產(chǎn)生依賴。
抗抑郁藥物如選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑SSRI，例如舍曲林，可改善焦慮癥狀并穩(wěn)定情緒。
β受體阻滯劑如普萘洛爾，可緩解心悸、顫抖等軀體癥狀。這些藥物需嚴(yán)格遵醫(yī)囑服用，避免自行調(diào)整劑量或停藥，從而確保療效和安全性。
4日常調(diào)節(jié)
除以上治療方式外，調(diào)整生活方式對(duì)緩解焦慮癥狀也十分重要：
保持規(guī)律作息，減少熬夜，確保睡眠質(zhì)量。
增加體育鍛煉，每周至少鍛煉三次，每次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)，如跑步或瑜伽，有助于釋放大腦內(nèi)的多巴胺，緩解緊張情緒。
飲食上應(yīng)避免攝入過多咖啡因和酒精，適當(dāng)增加富含鎂、維生素B和歐米伽-3脂肪酸的食物，如堅(jiān)果、深海魚類、香蕉等，幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。
焦慮癥是一種可控和可治的心理障礙，患者及其家人需要正視問題并及時(shí)就醫(yī)。在接受治療的同時(shí)，將心理治療、藥物治療與健康的生活方式相結(jié)合，通常能夠有效改善癥狀并提高生活質(zhì)量。保持良好的心理狀態(tài)需要耐心和長(zhǎng)期努力，建議建立信任的醫(yī)患關(guān)系，與專業(yè)醫(yī)生共同應(yīng)對(duì)癥狀。
