林麗麗
桂林南溪山醫(yī)院
副主任醫(yī)師
緊張狀態(tài)下血壓確實(shí)會(huì)升高，這是人體在應(yīng)激反應(yīng)中的正常生理現(xiàn)象。長期緊張可能導(dǎo)致慢性高血壓，及時(shí)調(diào)整心態(tài)、改善生活方式是預(yù)防和控制的關(guān)鍵。
1、緊張導(dǎo)致血壓升高的機(jī)理
緊張時(shí)，人體的交感神經(jīng)系統(tǒng)被激活，釋放大量腎上腺素和去甲腎上腺素，這些激素促使心跳加快、血管收縮，從而導(dǎo)致血壓升高。這是一種短期的適應(yīng)性反應(yīng)，幫助人體應(yīng)對(duì)壓力或危險(xiǎn)。但如果緊張情緒持續(xù)存在，這種反應(yīng)可能發(fā)展為慢性高血壓。
2、緊張性血壓升高的預(yù)防方法
調(diào)整心態(tài)：學(xué)習(xí)放松技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽，幫助緩解緊張情緒。深呼吸法建議每天練習(xí)1-2次，每次10-15分鐘。尋找適合自己的壓力釋放方式，如聽音樂、繪畫或與朋友交流。
改變生活方式：保持規(guī)律作息，確保每天7-8小時(shí)睡眠。適度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳或騎車，每周3-5次，每次30分鐘。均衡飲食，增加新鮮蔬果攝入，減少高鹽高脂食物。
3、緊張性血壓升高的具體治療措施
藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可考慮使用降壓藥物，如氨氯地平、貝那普利或纈沙坦。每種藥物都有其適應(yīng)癥，需根據(jù)個(gè)體情況選擇。藥物治療的同時(shí)，仍需配合生活方式的調(diào)整。
心理干預(yù)：如緊張情緒嚴(yán)重影響生活，可尋求心理醫(yī)生的幫助。認(rèn)知行為療法、正念減壓等都是有效的心理治療方法。定期進(jìn)行心理咨詢，建立健康的應(yīng)對(duì)機(jī)制，培養(yǎng)積極的生活態(tài)度。
4、監(jiān)測(cè)與管理
定期測(cè)量血壓，了解自身血壓變化規(guī)律。建議使用家庭血壓計(jì)，每天固定時(shí)間測(cè)量并記錄。如果收縮壓持續(xù)超過140mmHg或舒張壓超過90mmHg，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。配合醫(yī)生制定的治療計(jì)劃，按時(shí)服藥，定期復(fù)診。
持續(xù)的緊張情緒確實(shí)會(huì)導(dǎo)致血壓升高，嚴(yán)重者可能發(fā)展為高血壓。通過及時(shí)的心態(tài)調(diào)整、生活方式改善和必要時(shí)的醫(yī)療干預(yù)，可以有效預(yù)防和控制緊張性血壓升高。建立健康的生活習(xí)慣，培養(yǎng)積極的應(yīng)對(duì)方式，是維持血壓穩(wěn)定的關(guān)鍵。如果血壓持續(xù)升高，務(wù)必及時(shí)就醫(yī)，接受專業(yè)診療。
