蘭軍良
臨汾市人民醫(yī)院
副主任醫(yī)師
30-40歲的正常血壓標(biāo)準(zhǔn)范圍一般為收縮壓90-120mmHg，舒張壓60-80mmHg。血壓的波動(dòng)可能受遺傳、生活方式、心理壓力等多種因素影響，當(dāng)收縮壓≥140mmHg或舒張壓≥90mmHg時(shí)被視為高血壓，低于90/60mmHg可能是低血壓。如果血壓異常，應(yīng)注意調(diào)整生活習(xí)慣并及時(shí)就醫(yī)。
1、正常血壓的參考值與意義
根據(jù)世界衛(wèi)生組織WHO的標(biāo)準(zhǔn)，30-40歲成年人正常血壓范圍為收縮壓90-120mmHg和舒張壓60-80mmHg。血壓是反映心血管健康的重要指標(biāo)，過(guò)高或過(guò)低都會(huì)對(duì)器官造成損害，比如長(zhǎng)期高血壓可能導(dǎo)致腦卒中、心臟病，而低血壓可能引發(fā)頭暈、供氧不足。
2、血壓異常的主要原因
遺傳因素：如果家族有高血壓或低血壓的病史，后代患病風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。
環(huán)境因素：高鹽飲食、運(yùn)動(dòng)不足、超重肥胖、長(zhǎng)期吸煙、酗酒會(huì)導(dǎo)致血壓升高。
心理因素：長(zhǎng)期精神壓力、焦慮或抑郁可能影響交感神經(jīng)，導(dǎo)致血壓波動(dòng)。
健康狀況：肥胖、糖尿病、高血脂、腎臟疾病會(huì)增加血壓異常的可能性。
3、如何管理血壓保持健康
調(diào)整飲食：低鹽、低脂飲食，多攝入富含鉀、鎂的食物如香蕉、菠菜；限制加工食品如腌制品、方便面。
規(guī)律運(yùn)動(dòng)：有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳、騎自行車(chē)，每周至少150分鐘，改善心血管功能。
心理調(diào)節(jié)：通過(guò)深呼吸、冥想、瑜伽緩解壓力，改善血壓水平。
藥物治療：對(duì)于高血壓患者，醫(yī)生可能會(huì)開(kāi)具降壓藥物，如鈣通道阻滯劑、β受體阻滯劑；低血壓患者可能需要增強(qiáng)血容量的藥物或者利活素類(lèi)藥物。
保持血壓穩(wěn)定是保障心血管健康的重要基礎(chǔ)。當(dāng)30-40歲的人群發(fā)現(xiàn)血壓超出正常范圍，建議首先調(diào)節(jié)生活方式，結(jié)合必要的藥物治療，并定期監(jiān)測(cè)血壓水平，避免更嚴(yán)重的并發(fā)癥發(fā)生。
