竺平
江蘇省中醫(yī)院
副主任醫(yī)師
臉上水腫通常由睡眠不足、鹽分?jǐn)z入過多、過敏反應(yīng)或疾病如腎臟問題、甲狀腺功能異常等原因引起。針對不同原因，可通過改善飲食、調(diào)整作息或及時就醫(yī)來緩解或解決問題。
1、飲食和生活習(xí)慣問題
高鹽飲食是引發(fā)臉上水腫的重要原因之一，過多的鈉攝入會導(dǎo)致水分滯留，使面部顯得浮腫。另一個常見原因是睡眠不足或睡姿不當(dāng)，這可能會影響血液循環(huán)和淋巴排出，積液從而導(dǎo)致水腫。過度飲酒也可能促進(jìn)水分滯留，因?yàn)榫凭珪碳ぱ軘U(kuò)張，增加體液滲出。
建議：減少鹽分和酒精攝入，多攝入含鉀食物如香蕉、菠菜等，幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)；確保每天有充足的睡眠，并盡量使用高枕幫助排出臉部多余水分。
2、過敏反應(yīng)
臉部水腫可能是化妝品、花粉、食物甚至空氣中的過敏原引起的，常伴隨發(fā)紅、瘙癢等癥狀。這是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)對某些物質(zhì)過度反應(yīng)，導(dǎo)致組織液滲出過多累積于皮下組織。
建議：避免接觸已知過敏原，檢查當(dāng)下使用的護(hù)膚品是否合適，必要時服用抗組胺藥物緩解癥狀。如果過敏反應(yīng)較重，比如伴有呼吸困難、全身性水腫等，應(yīng)立即就醫(yī)。
3、健康問題
某些疾病也是臉上水腫的潛在原因。例如腎臟疾病會引發(fā)體內(nèi)水鈉儲留，表現(xiàn)為夜間或清晨的臉部浮腫。甲狀腺功能異?？赡軙?dǎo)致新陳代謝問題，進(jìn)而引發(fā)浮腫。靜脈循環(huán)或淋巴阻塞也可能造成面部水腫。
建議：如果水腫持續(xù)時間長、頻繁發(fā)生或伴隨其他身體不適如尿量減少、體重驟增等，需要去醫(yī)院檢查腎功能、甲狀腺功能或循環(huán)系統(tǒng)狀況等。
4、環(huán)境因素
環(huán)境變化也可能影響面部水腫。例如快速從溫暖環(huán)境進(jìn)入寒冷區(qū)域，可能因?yàn)轶w液分布調(diào)整不及時而臨時性出現(xiàn)水腫。另外，高原或長時間飛行后，氣壓變化也能導(dǎo)致水腫。
建議：盡量避免環(huán)境劇烈變化，注意保暖和做簡單的面部按摩以促進(jìn)循環(huán)。如果是因飛行導(dǎo)致，可在飛行中多活動四肢，減少長時間靜止。
臉上水腫常由多種因素引起，輕微情況可通過飲食、作息改善緩解，但如果持續(xù)或加重，仍建議盡早就醫(yī)排查潛在疾病，將隱患扼殺于未然。讓健康成為日常關(guān)注的重點(diǎn)，才能遠(yuǎn)離此類問題困擾。
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