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健身有氧運(yùn)動都有哪些呢

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健身有氧運(yùn)動都有哪些呢

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曹劍
曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
健身有氧運(yùn)動項(xiàng)目很多，如快走、慢跑、滑冰游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操等。長期堅持有氧運(yùn)動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機(jī)體免疫力，抗衰老增強(qiáng)心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化。另外有氧運(yùn)動對腦力勞動也是非常有益的，每次有氧運(yùn)動的時間最好達(dá)到30分鐘以上。

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躁狂癥的治療一定要有長期治療的概念。1.急性期治療需要6到8周的時間，在這個時間患者藥物達(dá)到最大量，癥狀慢慢緩解;2.鞏固期治療，需要2到3個月，藥物劑量仍然是治療量;3.維持期治療，這個時間因人而異，首次發(fā)病，維持6個月左右，藥物在治療量的基礎(chǔ)上逐漸減量，直至停藥，如果患者經(jīng)常反復(fù)發(fā)病那維持的時間要相應(yīng)增加，有時可能長達(dá)2年到3年，患者藥物慢慢減量，直至停藥。

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