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健身有氧運動都有哪些呢

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健身有氧運動都有哪些呢

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曹劍
曹劍 南京市婦幼保健院 副主任醫(yī)師
健身有氧運動項目很多，如快走、慢跑、滑冰游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身操等。長期堅持有氧運動能增加體內(nèi)血紅蛋白的數(shù)量，提高機體免疫力，抗衰老增強心肺功能，增加脂肪消耗，防止動脈硬化。另外有氧運動對腦力勞動也是非常有益的，每次有氧運動的時間最好達(dá)到30分鐘以上。