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有氧運動先消耗什么

提問時間：2023-03-15 21:28 | 1人回答 | 64次閱讀

有氧運動運動

問題描述：

有氧運動先消耗什么

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共1條回答

白曉燕

白曉燕臨汾市人民醫(yī)院副主任醫(yī)師回答時間：2023-03-15 21:42

人體直接供能來自ATP，ATP在體內(nèi)儲藏是有限的，首先消耗體內(nèi)儲藏ATP，然后是分解糖類物質(zhì)，脂肪，肌肉，這是一個非常復(fù)雜的過程，是同時進(jìn)行的，保持身體內(nèi)一個平衡狀態(tài)。每天堅持30~40分鐘的有氧運動對身體有益，飲食上少吃高脂、高糖類食物，不吃油炸食品及零食，多吃蔬菜及水果，可起到減肥塑身的效果。

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