邵英
吉林大學(xué)第一醫(yī)院
主任醫(yī)師
總膽固醇高需調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)并定期監(jiān)測(cè)。長(zhǎng)期高膽固醇可能增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，需及時(shí)干預(yù)。
1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)
高膽固醇與飲食密切相關(guān)。減少飽和脂肪和反式脂肪的攝入，如少吃肥肉、奶油、油炸食品。增加富含纖維的食物，如燕麥、全谷物、豆類，有助于降低膽固醇。多食用富含不飽和脂肪酸的食物，如深海魚、堅(jiān)果、橄欖油，對(duì)心血管有益。
2、增加身體活動(dòng)
規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于提高高密度脂蛋白HDL，好膽固醇水平，降低低密度脂蛋白LDL，壞膽固醇。每周至少進(jìn)行150分鐘的中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳、騎自行車。力量訓(xùn)練如舉重、俯臥撐也能改善血脂水平。
3、藥物治療
如果飲食和運(yùn)動(dòng)效果不佳，醫(yī)生可能建議藥物治療。他汀類藥物如阿托伐他汀、瑞舒伐他汀可有效降低膽固醇。依折麥布可減少膽固醇吸收，PCSK9抑制劑適用于嚴(yán)重高膽固醇患者。
4、定期監(jiān)測(cè)與健康管理
定期檢查血脂水平，了解膽固醇變化趨勢(shì)?？刂企w重，避免肥胖，戒煙限酒，減少壓力，這些都有助于改善膽固醇水平。
總膽固醇高需要綜合管理，從飲食、運(yùn)動(dòng)、藥物等多方面入手。長(zhǎng)期堅(jiān)持健康生活方式，可有效降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)，提高生活質(zhì)量。
