李婷婷
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
茯苓對(duì)于輕中度失眠具有一定的輔助改善作用，但效果因人而異，尤其對(duì)因脾虛、焦慮等引起的失眠可能更有效。茯苓具有健脾、安神的功效，可緩解入睡困難，但需明確失眠的具體原因，嚴(yán)重失眠患者需及時(shí)就醫(yī)，配合醫(yī)生制定治療方案。
1、茯苓對(duì)失眠的作用機(jī)理
茯苓是一種具有悠久使用歷史的中藥材，其主要藥用成分能幫助調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)系統(tǒng)，發(fā)揮安神的作用。同時(shí)，它還能通過(guò)健脾利水的功效，改善因脾胃功能失調(diào)引起的睡眠障礙，尤其對(duì)心脾兩虛型痰濕內(nèi)阻型等中醫(yī)失眠癥候群有一定幫助。這類(lèi)人群常表現(xiàn)為心悸、焦慮、容易驚醒、白天乏力等癥狀?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，茯苓中的三萜類(lèi)化合物和多糖具有鎮(zhèn)靜、穩(wěn)定血糖水平及增強(qiáng)免疫力的作用，對(duì)失眠的管理可能產(chǎn)生間接效果。
2、茯苓的使用方法
常用茯苓治療失眠的方法包括單用或與其他養(yǎng)心安神藥材搭配：
茯苓棗仁茶：茯苓與酸棗仁同煮泡水飲用，可增強(qiáng)安神效果。
茯苓百合湯：與百合、紅棗搭配，適合濕氣較重、睡眠淺的人群。
茯苓粥：將茯苓粉加入粳米中熬成粥食用，適用于脾虛人群調(diào)養(yǎng)。
注意，茯苓通常作為長(zhǎng)期調(diào)理藥物，需堅(jiān)持服用1-2周以上，才能有顯著效果。
3、失眠的其他原因與應(yīng)對(duì)措施
失眠的原因多樣，并非所有類(lèi)型都適合通過(guò)茯苓調(diào)理。例如，由高壓力、焦慮或抑郁等心理原因引起的失眠，建議結(jié)合以下方法：
心理調(diào)節(jié)：可以嘗試冥想、放松訓(xùn)練或行為認(rèn)知療法。
藥物治療：必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下使用褪黑素、安眠類(lèi)藥物如唑吡坦、艾司唑侖等。
生活調(diào)整：每天保持規(guī)律作息、避免睡前攝入咖啡因，同時(shí)適量運(yùn)動(dòng)以改善睡眠質(zhì)量。
若是身體病理性問(wèn)題導(dǎo)致失眠，如睡眠呼吸暫停綜合癥、更年期內(nèi)分泌波動(dòng)等，則需通過(guò)專(zhuān)項(xiàng)治療解決病因。
茯苓對(duì)失眠的輔助效果較好，但非萬(wàn)能良藥。如失眠持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，或伴隨明顯的情緒問(wèn)題或病理癥狀，需及時(shí)就醫(yī)，通過(guò)科學(xué)的診斷和個(gè)性化治療方法改善睡眠。養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣，并協(xié)調(diào)身心，才能從根本上治愈失眠問(wèn)題。
