董兆如
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院
副主任醫(yī)師
失眠嚴(yán)重時(shí)，針灸可以起到一定的輔助治療效果，尤其是針對(duì)由于情緒、壓力、不規(guī)律作息等原因引發(fā)的失眠，但并非對(duì)所有情況都能立竿見影，還需根據(jù)個(gè)人具體病因選擇治療方式。建議在專業(yè)醫(yī)生評(píng)估下結(jié)合生活方式調(diào)整、多種療法綜合干預(yù)。
1、針灸的作用：針灸通過刺激特定穴位，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能和平衡陰陽氣血，從而幫助改善睡眠質(zhì)量。對(duì)情緒波動(dòng)、精神壓力導(dǎo)致的失眠，針灸干預(yù)可能效果較好。常用的穴位包括神門、三陰交、百會(huì)等。每個(gè)人的針灸療效因人而異，通常需要多次療程才能顯現(xiàn)明顯變化。
2、失眠的其他常見治療方法：
藥物治療：對(duì)嚴(yán)重失眠者，可以使用鎮(zhèn)靜類藥物如唑吡坦Zolpidem、阿普唑侖Alprazolam或褪黑素調(diào)節(jié)劑進(jìn)行短期治療，但必須在醫(yī)生指導(dǎo)下謹(jǐn)慎使用，避免依賴性。
心理干預(yù)：如認(rèn)知行為療法CBT-I，常用于調(diào)節(jié)因焦慮或抑郁引起的失眠，從根本上改善癥狀。
改善生活方式：調(diào)整作息時(shí)間，保持規(guī)律，睡前避免使用手機(jī)或電腦，睡眠環(huán)境應(yīng)舒適且無干擾。
3、飲食和運(yùn)動(dòng)幫助睡眠：養(yǎng)成睡前散步或輕柔瑜伽的習(xí)慣，可緩解肌肉緊張與壓力；適量補(bǔ)充富含色氨酸的食物，如牛奶、香蕉、核桃等，這些有助于穩(wěn)定情緒，幫助入睡。
對(duì)于病因明確、壓力較小的情況下，針灸可能更快速顯效；但若涉及慢性疾病或心理問題，還需綜合其他干預(yù)措施方能有效解決問題。嚴(yán)重失眠長期未改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)并采用系統(tǒng)治療。
